144万人，用18年时间证明：运动真的防癌！这些细节需知晓！

癌症，是目前人类治愈系数极大的疾病之一，与癌症的抗争在我们体内无时无刻不在进行，残酷程度远超想象。

相比治愈癌症的困难，防癌是最重要的手段之一。

那么，如何降低癌症的风险呢？成为人类研究的一大重要议题。

近期，美国癌症中心发表论文，表示：通过对美国和欧洲144万人的大数据分析，发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低！

也就是说，锻炼是有效降低癌症风险的手段之一。

这项研究纳入了欧美国家的144万人，平均随访11年，运动研究数据统计从1987年到2004年，跨越了18年，而癌症发病率数据跟踪时间更长。 通过大数据的分析，带来很多以前难以观测到的结果。

▲ 论文摘要，有兴趣的咚友可以搜搜，反正咚妞有点晕了

1 、那么，哪些运动可以防癌？

论文里研究的是“休闲时间运动”，即走路、跑步、游泳、健身、羽毛球等各项运动。但以运动为工作的职业者，不算在休闲时间运动量里面。因此，对防癌而言，重要的是运动量，而非运动方式。

2、运动能降低哪些癌症风险？

本文研究了26种癌症，其中，发现积极锻炼能显著降低的13种发病率癌症如下：

3、锻炼防癌是因为减肥了吗？

众所周知，肥胖会给我们的身体带来很多问题。肥胖是已知致癌因素，因此，以前很多人推测锻炼防癌的主要原理是减肥。但这篇文章发现没有这么简单。

首先，锻炼防癌，对肥胖（BMI>25）和非肥胖（BMI<25）的人群整体效果类似。因此，即使不肥胖的人，锻炼也能显著降低多种癌症发病率。

其次，把体重因素考虑进去，重新计算后，发现锻炼对10种癌症仍然有显著预防效果，说明机理不仅是减肥，还有对身体其它方面的调整。

所以，无论胖瘦，锻炼身体都是可以防癌。

4、 哪种癌症发病率会随着锻炼而增加？

随着锻炼的增加，有一种癌症反而增加了27%——黑色素瘤。

黑色素瘤是一种恶性皮肤癌，发病最大的原因就是过度晒太阳！因此，在紫外线强烈的地方锻炼一定要注意防晒。

当然，该论文的内容远不止于此，其中还有很多细节需长时间的研究。但对于我们而言，更重要的是，没有运动的童鞋先运动起来！正在运动的童鞋继续保持~