长这么大，原来连牙都不会刷！正确刷牙有5步

刷牙是每日早晚都会做的事情，但并不是每个人都能够掌握正确刷牙的方法。很多人都是在牙刷上挤好牙膏，往口腔里左右捯饬两下就了事，刷牙动作可谓迅速麻利但却不正确。下面就来简单介绍几个常见的错误刷牙的地方，希望能够对大家有所警醒。

1.用冷水刷牙

冷水刷牙很容易刺激到牙齿，长久下来，牙龈组织的稳固能力会有所下降，变得更加松动。所以，建议大家在刷牙时不要用冷水，最好是用温水刷牙，与身体的温度差不多的温度即可。

2.太用力刷牙

很多人觉得刷牙不用力就刷不干净，这是不正确的。因为刷牙太用力的话，很容易伤到牙齿，弱化牙齿功能。因此在刷牙时一定不要太过用力，要拿捏在一个合适的程度以内，牙刷在刷牙的过程中最好能够不变型。

3.饭后不要立马刷牙

饭后会有食物附着在牙齿上，让牙齿表面的牙釉质软化。此时若是选择刷牙，很容易将牙齿轴层中的磷、钙分离出来，使得牙齿变得脆弱。因此，饭后不要立马去刷牙，以防牙釉质遭到破坏。

以上是总结的刷牙误区。那么，刷牙的正确方式是怎样的呢？

1.选择一个刷头小、毛质偏软的牙刷。因为软毛的牙刷能够缓慢滑动牙龈组织，把停留在牙齿上的菌斑刷掉。而偏硬的牙刷对牙齿间隙和隐蔽面的牙垢清洁效果有限，还有可能引起蛀牙。

2.不要横刷，尽量竖刷。刷牙想要“面面俱到”，达到清洁的效果，最好还是选择竖刷的方式，可以将附着在牙齿间隙的菌斑清除干净。

3.先刷外侧的牙齿面，让牙齿表面。牙刷的刷毛可以保持在45度角的方向，并注意轻压。然后在口腔内以小圆弧的形状来回刷。接着再刷咬合的那一面，力度保持适中。之后就是要刷内侧的那一面，将牙刷竖起，上下清洁内表面的牙齿。

4.舌头表面也有可能会有食物残渣和细菌的残留，要记得轻刷舌头表面，让口气更加清新。

5.早晚刷牙。早上刷牙是每个人都会做的，但需要注意的还有晚上刷牙。因为当你入睡后，口腔内的唾液分泌会变慢，不能有效抑制口腔内的细菌繁殖。因此，在睡前刷一次牙，可以降低蛀牙的风险。

综上，关于刷牙的误区，以及刷牙的正确方法，你get到了吗？