饭后坚持做4件事，老了没病又长寿！

人们总是感叹生命的短暂，对于长寿的追求是永不停歇的。很多人都在寻找长寿的方法，其实要长寿就要保持身体的健康，一个健康的身体是长寿的根本所在，而一些日常的优良习惯，就能给我们一个健康的身体。生活中健康的习惯有很多，我们今天主要来看一下关于饭后的长寿习惯。

饭后长寿习惯之一：饭后漱口

饭后漱口这个习惯是有史以来就被医学工作者所提倡的，我们国家古代的著名医学家张仲景就特别提出过饭后漱口的重要性。

饭后漱口首先可以清洁我们的口腔、减少口腔中的食物残渣，从而使口腔中的有害物大量减少，这就保护了我们口腔以及牙齿，并且还能增强人们的味觉功能。一口好牙齿，是对健康影响很大的。

饭后长寿习惯之二：饭后轻抚腹部

饭后轻抚腹部也是我们古代医学家所提倡的一种养生习惯，我国唐代医学家孙思邈就曾提出过饭后轻抚腹部的具体做法：

人们在饭后可以以手轻抚腹部百次，在抚摸腹部的时候同时进行扣齿动作三十六次。

孙思邈的这种饭后养生方法可以增强人们的消化能力，对多种疾病还有一定的辅助治疗作用。

现在医学上对于饭后轻抚腹部的方法进行了补充：

饭后可以用手掌以肚脐眼为中心，分别顺时针和逆时针各旋转二十圈。

饭后长寿习惯之三：饭后散步

俗话说得好，饭后百步走，活到九十九！这是很有科学依据的，饭后人们散步这种行为可以增强人们的肠胃蠕动，刺激消化系统消化液的分泌，从而增强人们的消化能力，使人们更好的吸收食物中的营养物质，对人体健康有很大的益处。

不过饭后散步的时候需要注意，不要吃完饭马上就走，要休息半小时，而且不要走的太块、行走动作也不宜过大，因为过于剧烈的运动非但不能帮助消化，还会影响人体的消化工作，从而影响人们的身体健康。

饭后长寿习惯之四：饭后听听音乐

饭后听音乐对于人们的健康也是极为有益的，音乐可以舒缓人们心情，使人体处于放松状态，这时候人体能更好的专注于食物的消化，也就是饭后听音乐可以增强人们的消化系统工作能力。

当然，音乐可以选择一些比较柔和的，像是重金属一类的兴奋人体神经的音乐不听也罢。