女生为什么要多做力量训练？坚持力量训练的女孩，会收获几个好处

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健身房中，你会发现，很多男生在进行有氧运动跟器械训练，而女孩大都在做有氧运动，不会去选择力量训练。

这跟国外的健身画风完全不同。国外的健身女生并不会排斥、害怕抗阻力训练。而国内的女生，尤其是小白新手跟不爱运动的女生，都会排斥力量训练，认为力量训练后，肌肉会变得很发达，变得男性化，身材强壮。

而对于系统学习并了解健身知识的人会知道，肌肉没那么好练。男生想要练出一身肌肉，都需要付出很大的精力。

而女孩先天基因条件缺乏，后天的力量水平本就不如男生，练出一身肌肉的难度，至少是男生的20倍。

我们知道，女生体内的睾酮激素只有男生的1/10-1/20，而睾酮是决定肌肉生长快慢的主要激素，因此，男生练肌肉更有先天优势。

此外，肌肉的生长需要外力的刺激，也就是负重水平。而女生本身的力量比较弱，进行抗阻力训练的水平大不如男生，比如：男生可以进行100KG的深蹲训练，而这个重量你却扛不起来，这就是力量水平的差异。

那么，女生练出肌肉的难度那么高，为什么小编还是建议你要多做力量训练呢？主要原因有这几个：

1、力量训练可以帮你打造易瘦体质。力量训练可以刺激肌肉是生长，肌肉生长跟维持，会耗费身体更多的热量。当你的肌肉量比别人多，你每天就会比别人消耗更多的热量，易瘦体质就会光顾你，你就不容易发胖。

2、人到了一定年纪，肌肉就会逐渐流失，身体力量也会随之下降，身体进入衰老状态。而女生的衰老速度会比男生更多，肌肉流失也会加快。

虽然力量训练无法帮你打造发达的肌肉身材，但是抑制肌肉流失，适量的提高肌肉量的作用还是能做到的。

如果你每周进行3次抗阻力训练，那么你的肌肉就会有所生长，当生长量大于流失量，那么力量就不会流失，身体的衰老速度就会受到延迟，你会保持年轻的活力。

3、力量训练可以打造曲线身材。有氧运动瘦下来的身材，是比较干瘪、纤瘦的。而力量训练可以提高肌肉量，提高身材曲线，拥有女生羡慕的翘臀、马甲线的曲线身材，你的皮肤也会保持在紧致状态。

4、力量训练可以保持紧实、有弹性的皮肤状态。每个女孩都希望自己保持青春的颜值，冻龄的容颜，她们为了预防皮肤下垂，会选择整容，注入玻尿酸等方法，但是最后往往让自己变成“僵尸脸”。

健身训练是廉价的逆袭神药，让你的皮肤保持紧致状态，延缓皮肤松弛、下垂，只需要你每天花费一点时间去锻炼。

5、力量训练可以提高你的负重耐力，提高自身的爆发力，让你不再弱不禁风，单手抱娃无压力。坚持力量训练可以让你进行有氧运动时，表现力更好，比如：你的腿部有力量，你可以跳得更好，进行跑步训练的时候，可以跑得更远。

虽然力量训练的好处，远不止这几点，但这些好处都需要长时间坚持，才能感受到。女孩无论你是为了拥有曲线身材，还是为了有一副紧致的皮肤、冻龄的颜值，亦或者拥有不发胖的易瘦体质，你都需要多做力量训练。

别再拒绝力量训练了，你不会练出金刚芭比的身材，但是好看曲线身材，却可以靠力量训练打造出来。女孩们，不妨从深蹲、卧推、硬拉、俯卧撑等动作，开始你的力量训练道路吧！