远离牙病困扰，只需三招之第一招：巴氏一线

关注口腔健康，展现自信笑容。

有道是成功没有捷径。偏偏在口腔护理的问题上，真的是有捷径的，只需要掌握三招即可。

先看第一招：巴氏一线。

牙菌斑可谓是口腔的“万恶之首”，这一招就是教会大家自己日常生活中控制牙菌斑。

牙菌斑里面包含上千种细菌，这些细菌附着在你的牙齿上，大约8-9天后它们就形成一个成熟的“社区”，内部分工合作。有的负责提供养分，有的负责自我清洁，有的负责产酸腐蚀你的牙齿，有的负责腐蚀之后的入侵等等。

最终这些细菌的活动导致了龋病、牙龈炎、牙周炎等疾病。

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上图粉色的斑点就是通过菌斑指示剂染色后的牙菌斑。

你可以看出牙菌斑的位置主要有两处：牙齿缝隙和牙龈边缘。

我们控制牙菌斑的方法有两个：巴氏刷牙法和正确使用牙线。

100%控制牙菌斑效果=40%刷牙方法+40%牙线+10%牙刷本身+5%牙膏+5%漱口水。

巴氏刷牙法的方法如下：（不愿意看文字的朋友可以看我发布的视频哦）

1、选择软毛、小头的牙刷，儿童牙刷也可以哦。

2、牙刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。请看下图

3、原地水平震颤5-6下之后向下将菌斑、食物残渣扫出来。

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4、移动牙刷，每次移动半个牙面。

5、下牙同样的方法，不过是自下向上刷。

6、需要刷牙齿的外面（唇颊面）、里面（舌面）、咬合面。

7、时长3分钟。

怎么样，这所有牙医推荐的巴氏刷牙法你掌握了吗？

再看一个图解刷牙步骤。

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不知道你发现没有，这个方法是无法清洁牙缝的。这就需要我们的下一个神器了——牙线。

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牙线有很多种，这种一卷线的算是性价比比较高的一种，使用起来也比较方便。使用方法参见下图。

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方法如下：1、刷牙后，将牙线绕在手指上，绷紧，中间留10-15cm

2、从牙齿的咬合面进入牙缝隙，贴着牙面缓慢滑进牙龈的最低位置。（这一步比较难，尤其是后牙的牙缝，比较难进入，需要大家对着镜子自己练习）

3、将牙线贴合牙齿弯成“C”形，沿着牙齿的侧面上下提拉，清除牙菌斑。

4、将牙线提拉离开牙龈，移至同一个牙缝的另一侧牙面，滑到牙龈的最低位置，用同样的方式清除牙菌斑

5、同样的方式清理所有的牙缝。你会惊讶的发现，真的有很多食物残渣、牙菌斑残留哦。

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至此，终于打造出闪亮清洁的大白牙。怎么样，这第一招巴氏一线，你学会了吗？