盲目健身无意且有害，这8个小误区要趁早规避，别怪没早提醒

如今健身越来越火了，大街上随处可见满地的健身房，大家都希望通过健身锻炼出一副好身材，让自己看起来更年轻更健康，这样的想法当然是很好的，但是健身除了需要长期坚持，还有很多需要了解的小常识，盲目健身无意且有害，这8个小误区要趁早规避，别怪没早提醒。

1、周末集中做运动

这么做是非常不健康的，很多人平时日常时间很忙，回到家后又很累，根本不愿意去健身，因此经常会想着说等到周末加大一点量，把日常工作日缺少的锻炼补回来，这是一个误区，因为一周前5天你都是坐着不运动的状态，突然周末进行大量的运动，这样会让生理和机体的平衡被破坏，甚至比不健身情况更糟糕，别怪小编没早提醒。

2、没有明确的健身目的

很多健身者都是新手，他们对于系统的健身训练完全不了解，也不在意，去健身更多是因为好玩或者单纯没事想要来健身，这样漫无目的的健身其实是没有效果的，想要训练出好的效果必须要明确健身的定位，做好明确的计划，否则基本相当于浪费时间。

3、运动量大不一定有效

其实对于新手来说，运动计划是非常重要的，对于自己的身体认知也是很有必要，不要想着一口气吃出个胖子来，尤其是健身领域，你的身体承受不了过量的运动带来的负担，这样不仅不会有好的健身效果，甚至会危害到你的身体，对你的肌肉造成损害，什么肌肉劳损，甚至体质差一点朋友还有可能出现骨折的现象，别怪小编没早提醒。

4、跳操不一定只有女生可以做

很多男生思想中，像一些舞蹈动作，健身操都是女生的锻炼方式，男生就应该是撸铁，这样才够酷够帅，因此绝大部分男生都会扎根在健身房的器材区，完全不会越界去往健身操区域，但其实健身操可以很好的增强身体的柔韧性和协调性，这对于男性也很重要，应该要把器械训练和健身操结合起来才是最好的方式。

5、举重器材因体质而异

在健身房中，杠铃，哑铃这类负重器材训练往往是最受欢迎的，但是男生都是爱面子和喜欢炫耀的，他们往往为了展现自己的能力，总会选取超标的重量去训练，这是非常不对的，而女生一般则不愿意挑战难度，选取的往往偏轻，这二者都不对，要结合教练对你的力量训练来看看你的身材适合多少重量，再进行训练。

6、忽视看不见的肌肉

其实身体上需要训练的部位非常多，不单单是手臂，腿部，腰背等地方，很多人往往为了好看就专门只训练腹肌和肩部的肱二头肌，这样看起来很壮，但是会导致力量不协调，像足球运动员C罗，他的身材就堪称完美，他的腹肌和肱二头肌虽然也很出众，但不想一些健美选手那样壮大，但是他整个身体更具力量感，就是这个原因。

7、肌肉并非需要天天练

很多年轻人为了快速追求完美的身材，往往想要一口气吃成一个大胖子，为了完美身材每天都要去健身房练肌肉，这样是不对的，肌肉训练其实也讲究张弛有度，也需要适当的休息，进行营养和蛋白质的补充，如果每天都训练肌肉反而可能会有适得其反的效果，是非常不明智的选择，所以说一般锻炼肌肉应该休息3到4天在继续。

8、左右手负重必须相同

这个也是健身中常见的小误区，很多健身爱好者不注重双手的训练负重量，其实两只手的训练两不需要完全一直致，非平衡的重量训练可以迫使肌肉更好地di发挥出更大的潜能，并且激发出你内在的更多潜能，而且肌肉受到这样的刺激生长也会变得更加迅速。

所以说健身是有一定方法的，不要钻牛角尖的进行训练，这几个误区都是非常容易遇到的情况，大家训练的话务必需要重视起来，别怪小编没早提醒。