怎么才能消除自卑的心理？

人人都有过自卑。有人说过“一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。”很多时候我们的性格的形成都是来自与我们的童年。我们太胆小自卑是因为我们童年的时候被压抑的太厉害。

产生自卑心理的原因：

1、个人气质类型

气质类型一般有多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质四种，而抑郁质气质的人易受外界评价的影响，尤其是具有权威性和亲近的人的评价，别人的一句话也会左思右想，将其消极影响放大无数倍，也易产生自卑心理。这里的气质讲的是个人生来就具有的心理活动的典而稳定的动力特征，而不是日常生活中所说的“这个女孩好有气质”。

2、自我认识不足

其实我们大多数人对自己的认识都是不足的，觉得自己没什么优点，甚至处处不如别人，尤其是上了大学之后，遇到了非常多优秀的人。总是喜欢以自己的短处与别人的长处做对比，那可不比别人差劲，而忘了自己也是有很多擅长的事情的。

3、社会文化影响

每个人都处在特定的社会文化环境中，文化对自卑心理影响很大。比如我们以前一直是“男尊女卑”，经过漫长岁月的洗礼和变革，强调男女平等，但是仍然多数家庭是“男主外，女主内”，家庭主妇除了丈夫的工资卡之外没有其他经济来源，女生也很容易产生自卑心理。

前面我在网上看到一个视频：讲述的是一个韩国的家庭主妇生了三个孩子之后身材走样严重，产后有点轻微抑郁症，丈夫经常和同事在外面吃饭晚回家，妻子带着孩子出门去寻，结果丈夫生气了，因为丈夫嫌弃她的身材，不想让同事看到自己的妻子这样子，回家之后妻子也只能边刷碗边哭。

4、成长经历作用

童年的成长经历对人的心理发育有至关重要的作用。

很多自卑源于自我的攻击。这种攻击性的呈现方式，就是在心理和行为层面，处处跟他人的比较。小时候和你的小伙伴比谁的玩具多，谁的衣服漂亮，再长大之后比谁的成绩好。成年之后谁的工作好，挣的钱多。比较就是竞争，竞争就是在智力和体力上对他人进行攻击。很多人的自卑的攻击是在其内心里面完成的。在TA的心理给自己了一个假想敌，当我们习惯性以某个人为参考标准（长相、成绩、金钱.......），但是当个人的自身条件不如别人的时候就会产生自卑情结。如果对手比自己强大的话，那么攻击很快就会朝向自己，然后自卑者的心理就会“恐惧自责压抑和焦虑”。

在这个看脸的世界，还有很大一部分的自卑来源于颜值、身材、身高，就是外在的东西。这都是与生俱来的,如果你不接受你的外在就是不接受真实的自己，你没办法做到自我接纳。其实自卑者和自信者的区别在于自卑者往往把认同感集中在外部，然而自信者往往会把内外部所有的优势集合在一起，来增加自我的认同感。

梁朝伟曾说：“我觉得自己一直是一个很自卑、很害羞的人，所以才当演员，躲在角色后面很安全，否则我就去做主持人了。因为悲观，我永远只会往自己的缺点方面看，永远看不到我自己好的地方在哪里。自卑的人，常常缺乏自信，因害怕别人瞧不起自己而不愿与人来往，有时还会抓不住机会，脱不了单。 总之，它是让我们感到很厌恶的心理。

对于自卑心理，我们该如何去克服？1.正确认识自己，提升自信心 学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。2.肯定自己的独特价值 。

心理学中有一个ABC理论：A表示诱发性事件，B表示我们对这件事的看法和解释，C表示自己产生的情绪和行为，人的情绪（即C）并不是由A本身直接引起的，而是由B引起的。也就是我们如何对待问题是产生某种情绪的根本原因。 举个例子：两个人在一场面试中都被拒了一个人可能认为：这次只是试一试，不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。　

　于是不同的B带来了完全不同的C。自卑的人往往对事件的解释存在不合理之处，改变这种不合理有助于自卑的消除。因此，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特。3.完全的接纳自己，不逃避所有试图掩盖自己的“缺陷”来营造自己不自卑的做法都是治标不治本，都是一种假象而已。想克服自己的自卑心理，最根本的还是要完全接纳自己，接纳自己的的优点、接纳自己的缺陷。当然，完全接纳自己并不代表“破罐子破摔”，而是能让你更好的面对问题，看清自己。　

　现在，你可以认真的审视一下自己，并在一张纸上写下令你自卑的原因，这些可能包括穷、不漂亮、成绩不好，然后思考，这些真的是令你自卑的原因吗？为什么那么多其他人也有这些问题却从不感到自卑呢，你真的需要这些外表来衡量自己吗，多问问自己，慢慢的你就会发现，这些根本就不算原因。