请自测，你的口腔健康达到标准了么？
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1.对镜子张开嘴，观察牙齿是否有食物塞在牙缝，牙齿上是否有黄色的牙垢。（单选）
是
否
2.看看牙齿是否有龋齿、黑点、牙结石以及色斑色素沉着。（单选）
是
否
3.上下牙轻叩，或用牙刷帮助观察整口牙是否个个稳固无松动现象。（单选）
是
否
4.用舌尖感觉每一颗牙齿，检查是否有缺失、歪斜、松动、酸疼等问题。（单选）
是
否
5.检查口腔是有没有溃疡、异味或莫名的肿胀。（单选）
是
否
6.观察牙龈的颜色，看看是否呈正常的粉红色、有无红肿迹象。（单选）
是
否
7.吃冷热酸甜等的食物以及用冷水刷牙时，牙齿有无酸、痛、软，或者出血现象。（单选）
是
否
8.咽下一口唾液，再等30秒，感觉口腔内唾液分泌是否充足，有无干燥感。（单选）
是
否
如果以上几项你的回答都是正面的，那么就说明你的牙齿很健康。如果有超过2项不达标，则要注意口腔清洁，如果3项
不达标则需要就医寻求帮助。
口腔健康是全身健康的重要组成部分，世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是“牙齿
清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。
国家卫生计生委通报数据，中年人牙周健康有待提升。35-44岁居民中，口腔内牙石检出率为96.7%，男性高于女性；牙
龈出血检出率为87.4%，与十年前相比，上升了10.1个百分点。沈家平主任提醒，防控口腔疾病需要个人口腔维护和专业
维护相结合。口腔健康与全身健康密切相关。
最常见的口腔疾病是龋病和牙周病。龋病是由于口腔中的致龋菌利用食物中的糖代谢产酸，长时间作用于牙齿而产生的
牙齿硬组织的破坏性疾病。龋病严重时可引起冷、热刺激疼痛或自发痛，甚至导致牙体严重破坏而需要拔除。牙周病是
发生在牙齿支持组织（牙龈、牙周膜、牙槽骨）的疾病，表现为牙龈红肿、出血，牙龈萎缩，牙槽骨吸收，牙周袋形
成，严重的会出现牙齿松动、移位，最后导致牙齿脱落或拔除。严重的龋病和牙周病不仅影响咀嚼、言语、美观等功
能，还会造成社会交往困难和心理障碍。
口腔中的感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等慢性病，危害全身健康，影响生命质量。牙周炎患者发生
冠心病和中风的概率均高于牙周正常者。牙周炎会影响糖尿病的治疗效果，治疗牙周炎有助于控制血糖，而糖尿病会加
重牙周炎的表现。
孕妇的口腔感染是早产和婴儿低出生体重的危险因素。牙周炎的炎性因子通过血液循环到达宫腔而影响子宫内膜、胎盘
等组织，激发局部炎症、免疫反应，甚至导致早产。有研究显示，有重症牙周炎的孕妇，发生早产低出生体重儿的危险
性约为正常人的7.5倍。
一些全身疾病可能在口腔出现相应的表征，例如糖尿病患者的抗感染能力下降，常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合。维
护口腔健康是防控全身性疾病的重要手段，防治全身性疾病有利于促进口腔健康。
做好口腔维护
每次刷牙至少2分钟
龋病和牙周病是细菌感染性疾病，牙菌斑的细菌及其产物是引发龋病和牙周病的始动因子，没有菌斑微生物就不会发生
龋病和牙周病。
个人与专业相结合
防控口腔疾病需要个人口腔维护和专业维护相结合。
个人口腔维护包括有效刷牙、平衡膳食、合理使用氟化物、定期口腔检查等；
专业口腔维护包括局部应用氟化物、窝沟封闭以及洁牙（洗牙）等。
有效刷牙能清除牙菌斑，是最主要的个人口腔维护方法。成人提倡用水平颤动拂刷法，刷牙要面面俱到，重点清除牙龈
边缘和牙缝处的菌斑，每次刷牙时间至少2分钟。学龄儿童提倡使用旋转拂刷法，学龄前儿童提倡用圆弧法刷牙，在儿童
不能流利地书写阿拉伯数字（6—7岁）之前，家长可帮助儿童刷牙。
预防大于治疗
龋病和牙周病可防可治，定期检查、及早防治是关键。
早期的龋病通过使用氟化物等措施可控制龋病的进展甚至治愈。早期的牙龈炎通过洁治和有效刷牙可治愈。
建议成年人每半年到一年进行一次口腔检查，儿童每三个月到半年进行一次口腔检查。
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