牙周病的自我预防和保健常识

【医患家】系头条问答签约作者

(作者：口腔黄博士）

之前给大家简要介绍了为什么要注重“老掉牙”的自我预防和保健以及一些常见的牙缝清洁工具，这次让我们来具体看看如何正确使用这些工具，从而做好日常牙齿保健。

应该说这是大家最为接受的一种日常牙齿清洁方式。每次取用多长的牙线才既不浪费又能有效清洁牙齿呢？这里有个小窍门介绍给大家，牙线每次取用长度以自己前臂长度为准（大约四十厘米，或者是中指手指尖到胳膊肘的距离）。下面介绍三种方法用牙线清洁牙齿。

第一种方法：如图1所示，我们要把牙线俩头分别收绕在左右手的中指上，左手多绕几圈，右手少绕几圈），相距大概10厘米（也就是左右手大拇指尖顶在一起的距离）。

之后你就可以用大拇指和食指来控制牙线(图2)，让牙线轻轻滑入牙缝，注意不要用力过猛以免伤及牙龈。

第二种方法：如图3所示，先取牙线在两只并排的手上绕一圈，打个结。再用两只手的食指和大拇指控制牙线，将牙线轻轻滑入俩牙之间，接下来的操作和第一种方法类似。

让牙线绷紧在牙齿的表面并形成一个半包围圈，两只手以拉锯方式轻轻来回滑动并逐渐向下移（如图4），直到清洁到牙龈以下3毫米。再慢慢反方向朝牙冠方向滑动，直到感觉到两牙之间有阻力的点，这时不用取出牙线，直接靠到另外一侧牙齿上，按同样的方式先向牙龈方向再向牙冠方向滑动式清洁。当一个牙缝的两侧牙齿清洁完毕后，将牙线从牙缝中取出，左手释放一圈牙线，右手多绕一圈牙线，从而调整释放出一段干净的牙线，然后进入到下一牙缝的清洁。

第三种方法：现在市面上有卖成品的牙线棒，每段牙线已预先固定好，可较为简单方便地清洁牙齿，但同时也要注意使用牙线棒需要更为轻柔的力量，以免损伤牙龈。此外，牙线棒不太容易清洁后牙，需多加练习才能掌握。

每次使用扁平牙签前，可以先用清水或者唾液稍微湿润下牙签头，这样在放入牙缝时牙签的尖头不容易伤到牙龈。用大拇指和食指握住牙签，无名指按在下巴或另一颗牙齿上作支撑，以免牙签戳伤牙龈。如图5 所示在牙签放入牙缝前，平的那面靠着牙龈，凸的那面朝着牙冠方向，注意先保持牙签与牙龈之间呈30-45度夹角，小心将牙签插入牙缝，等牙签完全放入牙缝后，再将牙签转成与牙龈垂直方向，然后以一进一出的方式移动牙签来清洁牙缝。清洁牙缝时尽量保证牙签的轮廓能填满牙缝，而不是只用牙签的尖部进出牙缝，这样即可高效快捷地清洁牙缝。

牙间刷的使用和扁平牙签类似，使用大拇指和食指握持，无名指按在下巴或另外一颗牙齿上作支撑。 不同之处在于：使用前无需润湿牙间刷头部。将适合自己牙缝大小的牙间刷轻轻伸入牙缝，前后来回操作2-3次清洁牙缝剔除牙垢。若是遇到难刷部位。

需要注意的是初次使用时，请正确选择符合自己牙缝尺寸的牙间刷。如果是用作日常预防保健，或只有轻微牙龈发炎的话，建议使用直径1毫米以下的牙间刷。对于有牙周病的人、正在接受正畸治疗的，或者牙缝较大的人，建议选用1毫米以上的牙间刷。

一般来说，牙线和牙签使用一次后就应丢弃，但牙间刷用完后，可用清水洗净晾干，反复多次使用，直到前部刷毛变形再换新的。在使用牙间刷前，也可以在刷头上添加一点牙膏，从而更好地清洁牙缝。

单束刷的刷毛尖端短小，柔软且有弹力，使用方法和我们日常的牙刷类似（图6）。每次使用后用清水洗净晾干，三个月一换（防止滋生细菌）。因为它刷牙范围比普通牙刷小，所以尤其适用于难以清洁到的牙齿局部：比如智齿部位、换牙期儿童、牙齿之间缺了一颗牙齿的人、牙根分叉部分裸露在外面的人、正在矫正牙齿或者装有种植牙。

（本文为口腔黄博士原创，转载需经授权）