北大口腔专家教你如何正确的刷牙？——水平颤动拂刷法视频

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刚开始牙齿黄，有牙垢，以为洗牙就可以解决了，然后就去了洗牙，刚洗完的效果很好，过了一段时间又黄了，牙垢也很多，第二次洗牙的时候，医生说平常注意牙齿的保养才能保证美白，于是学会了正确的洗牙方法，现在牙齿不再泛黄，牙垢也基本上没有了，希望大家学了以后也拥有健康的牙齿。

口腔内最容易堆积菌斑的部位，就是牙齿和牙龈的交界处，因此我们刷牙的重点是清除这个部位的菌斑，接下来介绍的方法-水平颤抖拂刷法，是最有效的方法之一，让你牙齿保持美白。

软毛牙刷，含氟牙膏，一杯清水或者漱口水

下牙外侧

首先把牙刷的顶端放在牙齿和牙龈的交接处，大约成45度角。轻轻加压，使部分刷毛进入牙齿沟，水平短距离轻轻震动牙刷10次左右，然后往上浮刷（轻轻往上擦），两边的刷牙方式一样，先从里面大牙开始，往外面刷，一直到下牙的前侧面

上牙外侧

刷上牙外侧的方法基本上跟下牙外侧的一样，同样保持水平短距离刷牙。

下牙内侧

下牙内侧依然使用水平颤抖拂刷法，注意保持10次左右，然后往上浮刷。刷下前牙的内侧时，将刷柄竖起，使刷头后面的刷毛接触牙齿，自下而上浮刷。

上牙内侧

方法跟下牙内侧一样。刷上前牙的内侧时，使刷头全部刷毛接触牙齿，自下而上浮刷。

咬合面

把牙刷毛指向咬合面，做前后短距离来回刷，上下的方法一样。

大牙

大牙是最容易蛀牙的地方，所以要重点进行刷洗，把牙刷从大牙的内侧开始刷，转到大牙的外侧，进行5次左右，上下的大牙都要刷到。

误区一：得了口腔溃疡，刷牙时一碰就疼，有时还出血，不刷为妙

其实口腔出现溃疡的时候，就说明口腔不干净，才会引起炎症发生，因此我们更加需要清洁口腔。但是可以选择一些稍微软一点的牙膏，并且在刷牙的时候，尽量的不要接触溃疡面。

误区二：牙齿松动、儿童换牙时期，不要频繁刷牙

换牙是正常现象，不需要额外注意，刷牙方法与成人一样。但是如果出现牙齿松动，需要及时到医院检查牙龈是否有问题。此外，一定要注意按时刷牙，尤其是晚上睡觉前，平时还可以适当按摩牙龈，维护牙齿健康。

误区三：起床后吃完饭后再刷牙

研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。

所以，只有在吃饭前就将牙齿上的牙垢清除，才能大大的减低口中酸性物质的形成，同时在饭后也应该多注意刷牙。晨起的时候刷牙也很重要，不仅能够去除口腔滋生的细菌，还能去除口腔异味的形成。

误区四：刷牙时流血，不敢继续刷

牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血，这一般都是牙周病的前兆。

此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈状况，经过一段时间，炎症消退就不会流血了。

误区五：新换牙刷时牙龈出血也不理

出血与牙刷也有一定关系，如果牙龈的炎症处于炎性水肿期，建议使用软毛牙刷。一把好的牙刷应该具备如下特点：小头、平头、毛稍软。

误区六：喜欢软的刷毛

如果在平时刷牙的时候用过软的牙刷刷牙，会导致刷牙刷不干净的情况，如果太硬也会造成牙龈的损伤。

误区七：刷牙用冷水

很多人刷牙就用冷水，但研究表明30℃－36℃的水温是让牙最舒服的，反之太冷太热都会刺激牙神经导致牙齿敏感，所以刷牙应该用温水。

误区八：牙刷不坏就一直用

节约是美德，但对于牙刷太节约就会对身体造成危害了。前一阵听到报道说某品牌的自制冰块比马桶水还脏引起了大家的惊呼，但其实我们的牙刷上的细菌那要比马桶水脏得更多，所以牙刷使用中要刷头向上放在通风处，能定期用紫外线消毒最好，最多用三个月一定要换掉，就算它没坏。如果用了一两个月发现刷毛弯曲了就应该换。

误区九：只用一个品牌的牙膏

其实牙膏的选择没有牙刷那么重要，经常更换才是更重要的。因为牙膏中多少会有一些成分会抑制或消灭口腔内的某些微生物，长期使用一种牙膏容易导致菌群失调或破坏口腔微环境。

误区十：电动牙刷刷得更干净

电动牙刷分普通电动牙刷和声波电动牙刷，普通电动牙刷其实和手动牙刷一样重点在于选择和使用，声波的牙刷会比手动有优势，但比较贵，而且手动牙刷如果使用正确一样可以刷得很干净。但对于一些不能掌握正确刷牙方法的人来说声波电动牙刷易掌握效果会更好。

1. 保持牙齿卫生的好习惯，餐后漱口，早晚刷牙，每天至少刷两次，清除菌斑，清新口气

2. 每次刷牙持续2-3分钟，刷牙并不是要越大力越好，反而越大力会伤害牙龈，刷牙要面面俱到，把牙齿每个角落都清理干净

3. 牙刷需要经常更换，以免滋生细菌，每三个月更换一次牙刷，保持个人卫生

4. 如果要拥有健康的牙齿，除了保持刷牙，还要有好的习惯，可以每天早晚用舌头舔牙齿，特别是吃了东西之后，外内侧进行30次左右

5. 保持牙齿健康，祝您生活美好每一天