曲姿秋分不养，一年白忙！滋阴补阳，壮脾胃

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

本周迎来二十四节气中的“秋分”。

俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。

秋分后，寒暑昼夜参半，凉爽的秋季正式拉开序幕。天气冷暖变化频繁，应注意添衣保暖，预防寒凉感冒。

秋分，24节气中的第十六个节气。

秋分当天，阳光直射赤道，所以北半球白天和黑夜是等长的。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

一、秋分养生·平衡阴阳

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

《黄帝内经》载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分时节，阴阳平衡，昼夜相等。

二、秋分进补原则，对症是关键

首先，无病就不需要进补。

如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。

其次，不要慕名进补。

一些小伙伴盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

此外，进补应分清虚实。

中医的调理原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。

三、4类人群最宜进补

秋分过后，进入进补的好时节，但进补也有许多讲究，进补前最好先辨体质。

• 阳气过盛的人不宜再补了，这类人主要表现为易燥热、火气大。
• 阴虚体质、阳虚体质、气虚体质人群，以老人居多，他们秋天易生各类疾病，最应有针对性地进补，提高免疫力。

1. 阴虚体质人群

需要气阴两补，可多用滋阴类药膳，如海参、麦冬、枸杞子、银耳、百合等。

2. 阳虚体质人群

秋冬外界阳气日渐减退，阳虚者更需进补。阳虚的人可以开始进补膏方，但最好能到中医科量身定制适合体质的膏方。补阳的中药材还包括：人参、鹿茸、蛤蚧等，可根据体质需求选择。

3. 气虚体质人群

气虚体质人群秋季可多吃黄芪、大枣等补气食物。气虚的代表补品为人参、太子参等参类。

4. 免疫力低下

免疫力低下的人在秋天还要注意补气，可以多吃些疏肝的食物，如乌梅、李子和青果类（如青皮橘子、青苹果等）。在家常用五味子煲粥喝也不错，可以抗过敏。

四、秋分养生·艾灸不可缺

为什么秋分要艾灸

其实艾灸在任何季节都可以进行，而且操作简便，随时都可以进行艾灸。那么在秋分时节艾灸有什么好处呢？

① 进入秋天后，气温逐日下降，寒凉渐重，阴气上升抑制了春夏温热之气，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。

② 中医讲究“天人合一”。在秋分时节，根据节气的阴阳变化，施以“温热”的灸法，艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。

同时，艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者艾灸更为有效。

五、秋分养生·艾灸调理

秋分艾灸正值阴阳消长的转折期、阴阳平衡时，此时施以节气灸取穴以大椎、肺俞、肾俞、关元、神阙、天枢、足三里、涌泉穴为主。可起到预防秋燥，滋阴润肺，益肾固本的作用。

另外，秋分时节灸足三里、中脘，能强壮脾胃，促进消化道的运动，使胃肠功能得到改善，预防和调理消化系统疾病。