做好口腔护理，请牢记“三三制”！让口腔癌绕道而行
口腔是一个很重要的人体组成部分，很大一部分疾病在口腔存在着并发诱因，如果一个人口腔没有什么问题的话，那这个人基本上没有什么特殊疾病。现如今，大部分男同胞们喜欢抽烟、喝酒、嚼槟榔，殊不知这样对口腔不好，抽烟、喝酒、嚼槟榔对口腔黏膜的刺激，再加上不注意口腔卫生等都可能诱发口腔癌。
近年来许多口腔疾病也层出不穷，因此人们需要重视口腔保护，重视口腔保护需要牢记“三三制”，那么什么是口腔保护“三三制”？即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟，时间不能太短，不然怕刷不干净。这时，人们会提出疑问，大多数人中午没有时间或者没有条件刷牙，那怎么办呢？即使中午不方便也要用淡盐水漱下口，这样可以清洁牙齿和口腔。
除此之外，口腔保护还要注意很多方面，比如每次吃完食物要及时喝水漱口，睡觉前必须刷牙，要刷的很仔细，至少3分钟，注意牙膏最好不要沾水，让牙膏自然出沫，养成饭后用淡盐水漱口的习惯，这样既保护了牙齿又保护了口腔。
挑选牙刷有什么讲究？在刷牙方面，圆头刷毛对牙龈的机械损伤更小，所以挑选牙刷时可以选择毛尖比较圆润的。牙刷也是需要经常换的，据相关的牙科医生建议 3～4 个月至少需要换一把牙刷，这是因为随着使用次数变多，刷毛会磨损变形，从而使刷牙效能降低。
刷牙的时候还要掌握正确的刷牙方法，首先刷牙的力度不能太大，太暴力的刷牙方式对牙齿不好。刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面。刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面，最好也刷刷舌面。
饮食方面需要注意什么？在饮食方面，多吃水果蔬菜：1、生吃洋葱可以预防蛀牙；2、芹菜在一定程度上可以清新口气，清除牙垢；3、香菇可以抑制牙菌斑的形成；4、同时还可以多喝绿茶，可以防蛀牙，去牙垢，清新口气。除此之外，最好不要吃或者少吃油炸、酸辣食品。少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，不然会出现“可乐牙”。
特别要注意的是，人们经常会忽略口腔肿块或者是口腔里面起的小泡，这些有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。