维生素ABCDE，究竟应该怎么补？看这一张表就够了！

很多人都知道一些身体的不适，比如头发干枯、口腔溃疡、皮肤暗黄无光泽等等是因为缺少了维生素，在排除器质性疾病之后，如果身体经常有以下不适，可能是缺乏某些营养素。那问题来了，如何判断缺什么营养素，哪些食物又能补充所需的营养素呢？一张表格，收藏好，够用了！

不建议补充维生素提取制剂，因为量的把控是不好掌握的，维生素的缺乏会导致身体的不适，过多一样会导致身体的损伤。而完整的食物，本身是阴阳平衡的，会自动分配人体所需的营养素，不会出现太明显的比例失调。这点需要引起关注。