你绝对不知道的口腔保健妙招！

牙齿健康是全身健康的重要组成部分。口腔疾病不仅影响咀嚼、面部美观等局部健康，还会直接或间接地对全身健康产生重要影响。

那么，日常的口腔护理中我们应该注意哪些问题呢，随小编一起来看一下吧。

牙齿日常保健须知

一、饮食篇

1、勿吃过酸或过甜的食品

经常喝高酸性或高甜性食物，会使你牙齿外层的“珐琅质”受到酸素侵蚀，令“象牙质”外露，让牙齿变得敏感，易发刺痛。

2、适量喝水

适量喝水很简单，但却也是很重要的保护牙齿方法。

适量喝水可以让你的牙龈湿润，刺激分泌唾液。尤其在吃完东西之后喝一些水，可以带走口中的食物残渣，不给牙菌斑滋生创造环境。

3、勿饮用过烫的水

口腔最适宜的温度是35℃—36℃。在这样的口腔温度下，牙齿才能更好地进行新陈代谢，温度过高易损伤牙龈。

4、适当使用粗纤维实物

粗粮、杂粮、蔬菜、水果等硬度、弹性和纤维素含量高的食物，可以锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实，不易松动。

适当食用此类食物有助于加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康。

二、刷牙篇

1、用温水刷牙

牙髓神经对温度比较敏感，温度过高或过低都会对其产生刺激，温水是最适合刷牙的。

2、常用含氟牙膏刷牙

坚持使用含氟牙膏可以有效防止龋齿伤害。普通含氟牙膏中添加的氟元素剂量只会起到防龋作用，除非天天吞咽牙膏，否则不会氟元素吸收过量，导致氟斑牙的问题。

在我国，山西等高氟省份，原本因为饮用水中含氟过量，不推荐使用含氟牙膏，但随着近几年自来水的推广使用，水质已经经过处理。还是应当适量使用含氟牙膏来预防龋齿的。

3、换电动牙刷

许多人刷牙姿势不正确，刷牙习惯也不好。经常会造成刷牙不干净的状况。如果不能立即学会正确的刷牙方法，不妨入手一支电动牙刷，新鲜事物总是会带给你坚持的动力，而电动牙刷高效快速的清洁能力有助于你清洁得更彻底，更干净。

4、使用牙线

使用牙线可以有效清除牙缝间的牙菌斑。在欧美发达国家，牙线是每天都会使用的口腔清洁小工具，但是在国内，却仍然很少人使用，甚至很多人根本不知道如何使用。

上面的小妙招你学会了吗？

其实，所有的妙招，最重要的一点其实还是坚持，刷牙也好，牙线也好，三天打鱼两天晒网是起不到好的作用的。

每天坚持一点点，牙齿才能变得更加健康~~