小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯

早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在刷牙后，还没有吃饭前，如果没有刷牙就喝水的很容易把口腔中的细菌一并喝下去，不利于身体的健康，而如果是饭后喝水的话，就不能对肠道起到一个冲洗的作用，所以刷牙后，没有吃饭前喝水是最好的，但是喝水也要注意一个量的，如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150-200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口的喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。

总之如果掌握好水温，喝水的量，喝水的时间，喝水的速度，早晨空腹喝水对人体的健康具有很大的帮助

事实上，这种说法不够精确。水对气血的运转很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运转。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。

是对的。经过一夜的睡眠，人体会通过撒尿，呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分。尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水可以降低血液粘度，增加循环血容量。尤其对于中老年人更重要，中老年人起床的时候要先在床上活动一下腿脚，不要一醒来就匆忙起床，先喝杯水。另外，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，对于治疗便秘效果很好，大家可以试一下。

需求提示的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以到达保健效果，否则会加重胃肠担负，阻碍食物的消化。

3.150-200毫升为宜 对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比拟适宜的饮水量。这里需求提示的是，高血压患者和肾功用异常的患者应特别留意饮水量。

高血压病人自身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个顶峰时段，此时假如过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。 　　4.喝水机遇：刷牙后早饭前 　　清晨喝水必需是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一同冲刷到体内，不利于安康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体十分不利，可能惹起血压降低和脑水肿，招致头痛、恶心、呕吐。(以上文章来自网络)

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人在睡了一觉之后会丢失水分，因为呼吸过程会蒸发水，外界不如体内湿润，这一呼一吸的过程，也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水，因为人体还有一种出汗方法，叫无感蒸发，也就是说我们无时无刻不在出汗，除此之外很多人还有起夜的习惯，因此还有排泄出去的水。所以睡醒后，身体会处于有点缺水的状态，血液也变得比睡前更粘稠。

所以，早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出，所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。