血脂高不高,“看脸”就知道,有这三种情况的人要当心!

文 / 一对离
2017-08-15 17:39

很多人体检后,发现血糖高、血压高、尿酸高,都会非常的担心,赶紧想各种办法来改善身体。

而很多人要是体检后看到血脂有点高,相对的就没有那么“担心”了,总是觉得血脂高了,控制一下饮食就好了,平时也没有什么“不舒服”,真的是这样吗?

血脂高不高,“看脸”就知道,有这三种情况的人要当心!

高血脂有多可怕?

一:高血脂会导致冠心病

如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)这些斑块增多,增大,逐渐堵塞血管,如果发生在心脏,就引起冠心病。

二:高血脂会导致血管硬化

高血脂使大量脂类物质蛋白,在血浆中沉积移动,酸败后沉积在动脉血管内皮上,长期黏附在血管壁上,损害动脉血管内皮,形成血管硬化。

三:高血脂会导致高血压

高血脂会导致心肌功能紊乱,促使血管动脉痉挛,诱致肾上腺分泌升压素,导致血压升高。

四:高血脂会导致脂肪肝

脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致,高血脂患者是最容易引起脂肪肝并发症的群体。

血脂高不高,“看脸”就知道,有这三种情况的人要当心!

看到这里,你还觉得血脂高“没有什么大不了”吗?那么,如何来判断自己是否血脂高呢?其实,在没有进行具体的检查之前,可以通过看脸来知道血脂到底高不高?

血脂高不高,看脸就知道!

高血脂在脸部的信号,主要在眼睛上,重点看两个部位。

眼睑黄色瘤

过多的脂质沉积在皮肤时引起局限性皮肤隆起,呈黄色、橘黄色、棕红的斑块或丘疹形状,称为黄色瘤,最常见于眼睑周围。

血脂高不高,“看脸”就知道,有这三种情况的人要当心!

眼睛角膜环

在黑眼球边缘出现一圈白色环,年纪越大越多见,30岁以上人群10.7%可见,而40~80岁人群50.1%可见。而这个白环正是沉积在角膜处的胆固醇。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人,有时,血脂过高的中青年人也会出现。

40岁以下的年轻人出现老年环,更应当引起重视,及时到医院进行检查。

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此外,有下列三种情况的人,要当心血脂高!

第一种:手部有黄色结节

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子,或是手掌出现黄色或橘黄色条纹,这提示血脂高。

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第二种:脂肪肝

高血脂能够导致脂肪肝,因此高血脂患者会出现肝病或肝功能异常,可能同时伴随食欲不振、面色发黄等症状。患者体检时可以发现肝脏增大,还可以出现转氨酶升高。

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第三种:腿抽筋

当身体里的胆固醇出现代谢异常,聚集在肌肉之中,引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。另一方面,高血脂会导致血管变窄,血液循环无法得到畅通,也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

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血脂高的你,三类食物要少吃

动物内脏:动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物,日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。

动物油脂:高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸,会导致冠状动脉粥样硬化,引起血栓等症。

胆固醇含量高的海鲜:部分海鲜中胆固醇含量是比较高的,比如螃蟹、虾、墨斗鱼等,建议高血脂人群选择时一定要留意,食用要适量。

血脂高不高,“看脸”就知道,有这三种情况的人要当心!

高血脂的你,可以这样做:

一:饭后酸奶拌苏麻油,升高好胆固醇,降低坏胆固醇

很多人以为血脂高,就要远离油脂,避免血脂更高。其实这并不是对的,油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质!

脂肪高的人应该是低脂饮食,并非完全不食用油脂,并且要以植物性油脂为最佳,可以日常饭后吃点酸奶苏麻油,酸奶可以帮助我们改善肠道健康,润肠通便,苏麻油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸,能改善血液黏稠度,降血脂。

α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结几率,阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成,让血管内脏功能时刻保持完美状态,预防脂肪肝的形成。

饭后半个小时,5ml苏麻油搅拌在200ml无糖纯酸奶中,搅拌均匀食用即可,也可以根据个人爱好加点水果丁一起食用。

注意:每天食用油脂不宜过多,要控制总的食用量哦!

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二:每天一杯草药茶

多喝水有助于降低血粘稠,促进身体代谢,如果喝水时能泡些有降低血压,调理血脂的健康花草茶,则有更好的保健效果。

尾参茶,味甘多脂,质柔而润,是一味养阴生津的良药。现代医学研究表明,尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。

血脂高不高,“看脸”就知道,有这三种情况的人要当心!

三:少聚会、少喝酒

应酬聚会少不了喝酒,饮酒过量,极易导致热能过剩而引发肥胖,伴随酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。长期大量饮酒,就会发生重症的高脂血症。所以,平时要少聚会少喝酒。

血脂高不高,“看脸”就知道,有这三种情况的人要当心!

四:迈开腿

适度的体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。

高血脂人群可以选择适宜的体育方式进行锻炼,比如步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

血脂高不高,“看脸”就知道,有这三种情况的人要当心!

五:多吃蔬菜、水果和薯类

多吃蔬菜与各种水果,注意增加深色或绿色蔬菜比例。大蒜和洋葱有降低血清TC、提高HDL-C的作用,可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质,也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

血脂高不高,“看脸”就知道,有这三种情况的人要当心!

六:优化生活方式

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。