骨科专家常强调：老年人要注意三个“半小时”和三个“半分钟”

老年人要注意的三个“半小时”

1.早餐起来运动半小时，打太极拳、跑步（大约2-3公里）或做其他运动，视个人情况而定，注意适量；

2.中午睡半小时，可以使血压曲线形成低谷，以保护心脏，使冠心病发病率减少30%；

3.晚上6-7点慢走半小时，可减少心肌梗死和高血压的发病率。

注意这三个”半小时“能让心脑更健康，可以明显减少心肌梗死和中风的风险。

老年人要注意的三个“半分钟”

1.醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；

2.起来后坐半分钟；

3.两条腿垂在床沿再等半分钟。

注意这三分半钟，大脑不会缺血，心脏也不会骤停，大大降低脑中风、心肌梗死的发生率。

最后还是要记住21世纪健康箴言：最好的医生是自己；最好的药物是时间；最好的运动是步行；最好的心情是宁静。

内容来源广州医学院第一附属医院

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