失眠不是不困就是不想睡

太阳落山了，晚上，我拿着手机躺在床上，辗转反侧，仿佛什么也没做，仿佛昏昏欲睡，但我就是不想睡觉。

也许工作了一整天后，我觉得夜晚属于我，所以我不想睡觉。可能会想到生活的压力，有点焦虑和无法入睡。可能...不管怎样，最后结果是一件事，那就是，我整晚都在刷手机。

来自全国362个城市的“2017年中国网民失眠地图”报告显示，80%以上的网民患有失眠症，占总睡眠时间不到6小时的47.71%。生活中，没有白色的夜晚，你每晚熬夜，都会写在你的脸上，反映在你的健康上。

熬夜不仅影响皮肤质量，容易长粉刺、肥胖、加速衰老，而且更容易引发一系列疾病。在美国，科学家进行了一项睡眠实验:让实验者一天只睡六个小时。两周后，他们的精神损伤程度与连续被剥夺24小时睡眠的受试者相似，他们的认知能力下降相当于醉汉。因此，长期睡眠剥夺对大脑和大脑的伤害是显而易见的。

我相信你经常熬夜，会有以下感觉。

首先，记忆力下降，精神集中

人体的大多数交感神经在晚上休息，白天兴奋，以保证日常生活和工作。但是熬夜者的交感神经在晚上很兴奋。第二天，交感神经几乎没有完全兴奋。人们会觉得他们难以集中注意力，头晕目眩，反应迟钝。长期睡眠不足也会影响神经系统，损害大脑健康。

第二，衰老速度加快，免疫力下降，容易生病

睡眠期间身体自我修复的最佳时间是长时间熬夜，这会阻止身体及时得到修复，加速身体老化。此外，病原体经常在熬夜后“进入房间”，这损害了人体的免疫功能，使人体处于严重的亚健康状态。

第三，皮肤暗淡、粉刺、体脂

没有充足的睡眠，身体的皮质醇水平会增加，皮脂腺会分泌额外的脂肪，使你的皮肤更容易出油、粉刺和过敏。

睡眠不足6小时更容易让人喝高糖饮料，吃午夜零食，熬夜后的疲劳也会降低人们锻炼的意愿，这将导致体重增加。

社会压力和物质诱因可能都是你睡不着的原因。当你遭受焦虑、压力和失眠时，你可以多锻炼，放下手机，调整工作和休息。

为了改善睡眠，从现在开始，所以读完这篇文章后，赶快上床睡觉吧！