五脏有五怕！

在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的最终落脚点。在繁忙的社会环境中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。

一、“肝将军”怕堵

“肝木生发，犹如树木。”中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。

1、过量喝酒：大量饮酒，摄入的酒精无形给肝脏增加了疏泄毒素的负担，如果肝脏不能及时解毒，就会出现病变，导致酒精肝、肝硬化、肝癌。

2、心情郁闷：中医认为肝主怒，喜条达，主疏泄。如果一个人长期处于抑郁状态，那么他的气机得不到宣泄，就会对肝脏造成危害。

3、熬夜：正常成年人的睡眠时间应该是 8小时，23点至凌晨3点是养肝的最佳时机。

4、肥胖：少吃油腻食物，避免因难以分解的脂肪在肝脏里堆积，导致脂肪肝，严重的导致肝纤维化，进而发展为肝硬化、肝癌。

5、乱服药物：肝脏是人体最大的解毒器官，绝大多数药物都要经过肝脏来代谢解毒，所以药物会加重肝脏负担，引起药物性肝损害的发生，严重的可能引起肝衰竭，甚至危及生命。

建议：夏季阳气升发有助于肝的疏泄，可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟。

二、“心君主”怕累

心主血脉，心气推动和调节血脉循行于脉中，周流全身的作用，发挥营养和滋润作用。是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

一、在闹市骑车

在车辆密集的闹市，无论骑车、开车或是步行，对于心脏都是一个很大的负担，因为汽车排放的尾气已严重污染空气，停留愈久，伤害愈大。这些人吸入的尾气最多，同时他们还要耗费体力踩踏车，容易导致供血不足。

二、突然发力

用力过猛。用力解大便、搬桶装水等突发动作，都容易使心脏瞬间处于一种紧绷状态，给心脏造成不小负担，血压也会瞬间升高，致使血管斑块脱落造成血栓。习惯久坐者、高血压患者、老年人以及有心脏病史的人要避免突然发力。

三、心情抑郁

不良情绪对于心脏伤害是很大的，尤其是抑郁，严重影响睡眠质量，心脏也得不到好的休息，时间长了，血压、心率都会升高，心脏的负荷过重，易患心脏病。

四、过量饮酒或喝咖啡

过量的饮酒或喝咖啡，会导致心率加快、血压升高，酗酒还会严重损害心肌，致使心脏衰竭。一般成年男性每天啤酒量最多750毫升，低度白酒、高度白酒、葡萄酒分别是75毫升、50毫升、250毫升。

五、吸烟或被动吸烟

吸烟的人心肌梗死的风险是常人的三倍。戒烟24小时内心脏病发作概率减小，1年后，患心脏病的风险会减少50%。

六、暴饮暴食

人在饱食后，肠胃需要大量的血液消化食物，就会减少流入心脑血管，对于心脑血管患者突发心肌梗、脑梗塞的风险会大大提高。长期饱食容易致胖，脂肪使血管多脂质斑块，造成脑中风、冠心病等。

七、喜欢高盐

盐摄入量过多，使得血压升高，还增加胆固醇的含量，促进冠状动脉粥样化。

八、房事频繁

房事频繁使心脏长期处于兴奋状态，易发生痉挛，造成心肌缺血，导致心力衰竭。

九、吸毒

吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

十、久坐不动

久坐会改变新陈代谢，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，增加血液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液粘度升高，血流缓慢，形成血栓，易发心脏病。

建议：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

三、脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根。中医认为，脾胃是“后天之本”，其重要性可见一斑。”中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。

1、狂吃冷饮

寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2、猛吹空调

很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、穿衣露腰腹

肚脐是一个很重要的穴位，名为“神阙穴”，它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

4、喝太多凉茶

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食

中医讲“五谷为养”，不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等。

6、.蔬菜只吃生的，不烹制

凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

7、麻辣重口味

吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9、饥一顿饱一顿

脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

10、熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

建议：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

四、肺怕环境差

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还事关寿命的长短。

1、长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

2、在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。

3、过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

建议：早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

五、肾怕缺水

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。

1、吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

2、不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

3、夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

建议：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。