针对心脏病的运动

大家好，我是Mike。

心脏病并不意味着不能参与运动。实际上这意味着您需要更多的运动锻炼和更多的针对性科学运动。（当然这里所指的是相对健康，如果超出了范围内那么建议你通过医疗直接干预）

当运动成为习惯时，身体便会从中受益，比如血压和胆固醇降低，心脏跳动强而有力。同时，运动也能调节情绪和压力。

首先，你要给全身做个体检，之后向医生咨询是否存在任何运动限制。如果问题不大那么你里可以尝试下我的建议和方法。

●每周进行150分钟中等强度的运动。你可以分成一周3次到4次频率，有很多选择，可以骑自行车、快步走，或者游泳。

游泳我非常建议的，即使你不会游泳，也可以选择水不深或者专业人士教学，它可以让你身体关节和改善心血管疾病非常有帮助，期间也要注意心率不要超过你最大心率的百分之八十！

同时，每周增加两天的力量训练，如轻重量举重或阻力带训练。不可负荷太大重量注意好保护。

如果时间不够，那就把运动拆分成15分钟的小锻炼，效果是一样的。做些喜欢的运动，才更有可能坚持下去。比如遛狗、上舞蹈课或者和朋友打网球。

运动锻炼千万种，适合自己才是好。加油吧。不管你处于什么样的状态，都可以去运动，带给你的只有健康和快乐。