牛奶和豆浆，哪个对糖尿病人好？别着急，先听听专家怎么说

有调查显示，最近40年以来，糖尿病人的数量增长了2倍左右。

糖尿病往往会伴随着血糖升高的情况，糖尿病的患者在控制血糖水平的时候最头疼的应该就是饮食了，稍有不慎就可能会造成血糖的升高。

关于糖尿病的饮食，一直都是一个饱受争议的话题，比如糖尿病人应该喝牛奶还是豆浆？牛奶喝豆浆哪个对身体更好？今天我们就逐一分析。

首先，我们来分析一下牛奶

牛奶具有丰富的营养，其成分主要是蛋白质，同时其中还含有部分乳糖，很多人觉得糖尿病人不能喝牛奶，就是因为其中的乳糖，而事实上，乳糖的消耗速度是比较慢的，对血糖构不成很大的威胁。

除此之外，牛奶中还含有部分乳蛋白，能够减缓血糖上升的速度，美国还有相应的调查显示，每天喝点牛奶还会降低二型糖尿病的风险，所以，糖尿病的人是能喝牛奶的，但前提是纯牛奶。

其次，我们来看看豆浆

豆浆中含有的碳水化合物比较低，不会造成血糖的升高，还能够促进肠胃对葡萄糖的吸收，对糖尿病的患者是有一定的好处的。

但是糖尿病人，如果不能现磨无糖豆浆的情况下是不建议喝豆浆的，因为外面买到的豆浆很多都是用粉末冲泡的，也有很多是加糖的，这样对血糖的稳定是非常不利的，平常最好还是自己磨豆浆，并且也不要加糖，这样才能更好的稳定血糖。

既然这样，糖尿病人应该选牛奶还是豆浆？

牛奶和豆浆对糖尿病的人来说都有好处，牛奶和豆浆可以来回替换着喝，因为牛奶比豆浆中钙含量高，豆浆比牛奶的铁含量更高，来回替换着喝能够更好的保持这些营养物质的平衡。

但是乳糖不耐受的人，要可以用都安静来代替牛奶。如果糖尿病同时伴有高血脂的情况，建议选择豆浆或者是脱脂牛奶。

除了糖，这2类食物或会升高血糖，糖尿病患者要少吃

●高脂肪的食物：高脂肪的食物不仅会导致肥胖，还会增加胰岛素的抵抗，进而会起到升高血糖的效果。

●高盐食物：高盐的食物会升高血压，还会增强胰岛素的负担，对血糖的稳定是非常不利的，糖尿病的人，要想缓解病情此类的食物一定要少吃点。

糖尿病患者，做好2件事，血糖或能更稳定

1、补充降糖物质

糖尿病患者想要控制病情，控制好血糖水平是关键，平常可以用人参，葛根，决明子，莱菔子，玉米须等有助于降低血糖的天然本卡。

weisu小植物，更方便身体的吸收，因此也能更好的辅助血糖。研究证实，葛根，人参能够帮助消耗血液中的葡萄糖，起到控制血糖的水平的效果。另外，玉米须和决明子能在促进胰岛素的分泌的同时，还相保护血管，促进血管的弹性，防止因常时间的糖尿病造成的血管硬化。

2、保持体重

体重也是糖尿病的一个影响因素，对于糖尿病的人来说，保持一个合适的体重，能够缓解糖尿病，还能够帮助降低胰岛素的抵抗，使身体能够更好的利用胰岛素，进而能帮助控制血液中的血糖含量，防止血糖不稳造成的病情加重。

糖尿病的患者平常可以采用运动的方式来维持体重，在运动的时候胰岛素的利用会更充足还能起到减肥的效果，可谓是一举两得。