害怕心脏病找上你，牢记：晨起后做2事，睡前忌2事！

心脏对于人体健康来说非常的重要，一旦心脏出现损伤或出现病变，那么可能直接的威胁到人们生命的安全。作为人体正常运转的基础和前提，它与血液循环系统、呼吸系统等有着千丝万缕的联系，从一定程度上可以说心脏的健康程度决定了身体的健康程度。

所以，在日常的生活当中我们一定要注意保护好心脏，不做损伤心脏健康的事情，规避心脏病发病的风险。

那么生活中要如何预防心脏病呢？记住这4件事！

1、起床一杯温开水

早上在起床之后，注意喝一杯温开水，这个时候是比较有利于身体健康和循环的。在经过一夜睡眠之后，我们身体内会出现缺水的情况，身体因为水分更新慢而导致一些无法排除的废物堆积体内，造成堵塞淤积，威胁到心脏的安全。所以，起床之后喝一杯温开水还是很有必要的，同时，它在胃部养护、排毒养颜方面也有益处。

2、早起后进行锻炼

运动是强健身心的绝佳方式，伴随着运动，心脏的供血能力、跳动韧性都能得到锻炼与改善。一日之计在于晨，早上通常是空气较好、车辆较少的时段，此时运动能够使身体处于合适的兴奋状态，对一天内接下来的工作生活都有益处。长期保持晨练还能预防或缓解心肌缺血、冠心病等疾病发生的可能性。

3、睡前勿大量进食

睡眠是大脑与其他身体器官进行休息的时间段，在睡眠状态下为保持身体得到有效休息，应减轻身体器官的工作量。睡前如果大量进食，会导致消化系统工作量加大，同时作为器官工作基础的血液也会保持高负荷工作状态，这就会使负责供血的心脏无法得到充分休息，导致心脏受到劳损。

除此之外，睡前大量进食会导致胆固醇在血管内累积，这一物质会干扰血液正常循环，严重者会成为冠心病发病的诱因。

4、尽量避免熬夜

熬夜的危害是多方面的，不少人因工作等原因会长期熬夜，在心血管方面，长期熬夜有可能会导致心律失常、血稠、动脉硬化与冠心病等问题，危及心脏健康。

如果能够养成习惯，尽量做到以上四点可以使心脏保持良好的工作状态，保养好我们的心脏为身体正常供血，为身体其他器官的正常工作打下健康基础，改善一系列与心脏有关的亚健康问题。

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