你知道吗吃糖太多也会导致高血压!——消化内科二病区

文 / 健康科普小护士
2021-03-31 19:05

长期以来,高血压患者都会被要求少吃盐,因为我们都知道高血压与高盐饮食有直接关系。但是却有一部分高血压患者平时按时吃药,坚持清淡饮食,血压还是控制的不理想,这是什么原因呢?原来是他们忽视了另外一种常见食品——糖,很多人不知道吃糖太多也会让血压升高!

《美国心脏病学杂志》有一篇文章曾报道过,糖也是高血压的诱因。含糖软性饮料是现代饮食中添加糖的最大来源,过多摄入会增加肥胖、2型糖尿病、心脏病等事件的发生率。

那么糖具体是怎么影响血压的呢?

首先,当吃糖多的时候,体内的糖过多,身体利用不了,就会转变成脂肪储存在身体里,导致肥胖、高血脂、代谢紊乱等问题。摄入过多的果糖还会导致高尿酸,这些都会引起血压升高。体内糖过多,胰岛素水平也会相应的升高,糖越多、胰岛素就越多,过多的胰岛素就会让交感神经过度兴奋,使血压升高。

此外,长期的高糖饮食还会导致人体糖代谢紊乱,加速动脉粥样硬化,血管硬化、堵塞,血液在堵塞的血管里流动不畅,阻力增大,身体就只好提高血液的压力,让血液强行流过去,否则器官就会缺血坏死,这样血压就高了。

因此,高血压患者要注意少吃糖,世界卫生组织建议,不论是否有血压问题,都应该尽量少摄入游离糖。2016年版《中国居民膳食指南》也建议,每天摄入添加糖不超过50g,最好控制在25g以下。

需要注意的是,不是只有吃糖和甜食才叫摄入糖分,像年轻人钟爱的威化饼干、点心、含糖饮料等,尤其是人工加入到食品中的糖类,包括饮料中的糖,常见的有白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖,是纯能量食物,不含其他营养成分,更是不提倡多摄入。

对于高血压患者,在控盐的同时,还要注意控制糖分的摄入,日常生活中我们要注意少喝或不喝含糖饮料,用水果代替甜食,做饭时少放糖,养成看食品营养成分表的好习惯,把糖分的摄入控制在一个合理的范围内,降低三高的发病率。

南阳医专一附院消化内科二病区是南阳市临床医学重点专科,拥有南阳市胃肠病学重点实验室,是南阳市消化系统疾病的医疗、教学、科研基地之一。在豫西南地区享有很高的声誉,在南阳市一直处于领先地位。全科共有医护人员26名,其中高级职称6人,中级职称8人,硕士研究生4人,在职研究生2人,南阳市消化及消化内镜学会副主任委员、秘书均由我科人员担任。

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