你的抑郁有话说

今天zz五个月21天。时间在孩子身上的作用力真的非常明显，成长仿佛就在转瞬间。

看着蓬勃生长的小生命，不禁想，与孩子相比，自己的成长又如何呢？

女人，似乎天生难以免疫于情绪。尽管看了厚厚的心理学书籍，自己还是时不时与产后抑郁狭路相逢。

分娩后，女性由于激素作用、身体虚弱、角色身份转变、照看孩子感到劳累、经济压力增大等原因，非常容易出现产后抑郁。最近，类似“新妈妈带着孩子跳楼自杀”的相关新闻时不时刺痛人们的视线，让我们不得不开始关注产后抑郁这一女性的“隐形杀手”。

“分分钟天堂，分分钟地狱。刚才抱着娃还幸福感爆棚，后一秒就突然灰暗到连呼吸都是疼痛的”这是我自己描述的抑郁来临时的感受。相信类似经历的女性都有同感。

应对产后抑郁，可以与应对所有情绪问题一样：来时便来，走时便走。

1.当你感到抑郁来临，无需紧张，无需与它对抗，更无需自责羞耻。只需静静观照它。

2.让情绪自然流动，你只需像关注内在小孩一样关注你的抑郁，轻轻拥抱它，安慰它。

3.如果你的抑郁会说话，它会对你说什么？可能它在对你说：我好累，好无助，我照顾孩子真的好辛苦，我压力真的好大，我真的好想痛哭一场。

4.拥抱你的抑郁，告诉它：谢谢你来，谢谢你的提醒。我会好好爱自己。

不只是抑郁。焦虑，强迫等心理问题都是我们有能力勇敢面对的。要记住心理学最基本的原则：人的感受由他自己负责。你是否可以平静喜悦，是否可以感受爱，与其他人无关。

亲爱的，你真的很棒。记得每天告诉自己：我是有价值的，我就是爱！