第一批90后头发还没来得及秃！心血管疾病就找上门？如何预防？

随着2021年的到来，第一批90后已经步入三十而立之年。“敷着最贵的面膜，熬着最多的夜，一边保温杯里泡枸杞，一边火锅烧烤炸薯条……”是很多90后的现状。但是年初各大年轻人猝死消息相继而出，心肌梗死成为现在的热词，与之联系密切的冠心病等心血管疾病也又一次出现在大众的视野中。

心血管疾病的年轻化

2019年，《柳叶刀》就发布了一项关于中国居民1990年至2017年死亡原因的数据统计，令人惊讶的是，死亡率最高的并不是癌症，第一名为卒中，第二名为缺血性心脏病，第三名才是肺癌。在《中国心脑血管健康和疾病报告2019》中，中国患有心血管疾病的人数为3.3亿，心血管死亡占城乡居民之首。可是很多年轻人却不以为然，认为心血管疾病是老年人才得的，但是根据最近流行病研究，年轻人发病率正在逐步上升，20至29岁的患病或高危人群比例已达到15.3%。此外，中青年男性的心脑血管健康远不如女性。

为什么心血管疾病会找上年轻人

现在的年轻人工作压力大，加班熬夜已是常态，再加上生活饮食不规律，缺乏运动等因素，都会导致心血管疾病的发生。

1、肥胖：我国成人超重率、肥胖率、中心性肥胖率分别为30.6%、12.0%和40.7%。肥胖患者的血脂普遍偏高，即我们总是挂在嘴边的血稠、血液流动慢、血管堵塞。当供应心脏的血管被堵住，就会引发冠心病；当血管被堵死时，就会导致心肌梗死的发生。

2、吸烟：2015 年中国成人烟草调查结果，15岁以上人群吸烟率27.7%，其中男性吸烟率仍高达52.1%，估计总吸烟人数超过3.16亿；2010年全球成人烟草调查（GATS）非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%。吸烟不仅仅会对肺造成危害，尼古丁和一氧化碳可以渗透到血液中，血液中的血红素就会卸下氧气与二氧化碳结合，使血液含氧量下降。当冠状动脉受到尼古丁的刺激时会收缩，加重心脏的活动。

3、长期熬夜：早在21点-23点，人体的淋巴系统就已经开始排毒了。凌晨2点，人的交感神经最弱，副交感神经最强。如果长期熬夜，植物神经就会紊乱，容易引发心律失常甚至心肌梗死。

如何预防心血管疾病

戒烟及预防年轻人吸烟：大量的数据表明，无论是吸烟或被动吸二手烟都与心血管疾病呈显著正相关。作为世界吸烟人数最多的国家，预防青少年开始吸烟及吸烟者戒烟是预防心血管疾病的重要措施之一。多普及吸烟有害健康的知识、戒烟期通过含糖块进行过渡等都是有效的戒烟方法。

1、减少钠盐的摄入：全球慢病防控目标要求到2025年人群钠盐摄入量较2020年应减少30%。钠盐的摄入与高血压，心血管死亡及疾病的负担存在关联性。高血压作为可以预防的疾病，临床研究表明，减少钠盐的摄入可以降低高血压的发病率。因此日常饮食中，可适当减少烹调用盐，选购含盐低的食物。

2、限制饮酒：全球每年因过量饮酒或长期大量饮酒导致的致死率高达300万人，目前酒精已经影响到200种健康问题。据调查显示，酒精量与高血压、心房颤动、出血性卒中有关。我国建议男性每日饮酒量＜25g，女性每日饮酒量＜15g。

3、增加身体活动，控制体重：身体活动不足是心血管病、2型糖尿病和某些肿瘤的主要危险因素。可以选择自己喜欢的运动，例如，羽毛球、游泳、跑步等。

4、合理膳食：目前我国人均脂肪摄入含量较高，蔬菜水果、粗粮摄入不足。建议每天摄入：奶类300g，水果200-350g，蔬菜300-500g，禽蛋类120-200g，谷薯类250-400g。

图腾专家建议

近年来，心血管疾病的患病率处于持续上升阶段，每5例死亡病例中就有2例死于心血管疾病。所以，除了日常生活中的预防外，建议配合富含植物蛋白的图腾益生植精元加以服用，运用细胞全息还原方案，解决人体代谢功能障碍，通过对患者做一对一指导，制定个性化康复方案，来帮助缓解调整身体代谢。同时，饮食方案中提取了多种营养素，使人体摄取的营养更加均衡。细胞全息还原方案采用包埋和定向培养技术，保持了营养素的活性，适用于调整慢性病人群高血压、高血糖、高尿酸、高血脂、肥胖、心肌梗死、脑卒中等疾病，帮助患者重塑自体微循环，恢复器官功能。

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