高血压靠“养”！养成这5个好习惯，血压也会“服从”你

许多高血压患者家属关心如何护理高血压，特别是在炎热的夏天。事实上，为了护理高血压患者，除了可以从日常饮食入手。还要注意生活中的一些常识，效果也是非常不错的。如果在生活中学会科学护理，我们可以有效地控制高血压这类疾病。

高血压患者在生活中有很多的关注点，没有特别的关注有可能引起其他疾病的出现，影响日常的生活和工作，在高血压发病的时候护理中，可以从饮食习惯、外出活动的类型和强度、心理健康和睡眠质量等方面进行调整。这样可以有效的控制疾病的发展。

1、饮食要清淡

饮食宜轻，夏季饮食宜轻，适当增加富含钾、镁的食物，如芹菜、黄瓜、莴苣、茄子、大蒜、青豆、苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等。同时，避免吸烟和酗酒。还要避免暴饮暴食，以免引起血压波动，造成并发症。

2、运动不要过量

运动应适度，高血压患者可适当运动，但不宜在高温、高湿度、通风不良的情况下进行，运动必须适度。我们不应该盲目增加运动量，以防止过度的能量消耗，影响血压和体温调节中心，并诱导血压迅速增加。

3、把持情绪稳定性

保持情绪稳定和微动情绪可以增加血压。夏天，天气炎热，湿度很大。高血压患者除了调整体温外，还应尽量保持情绪的稳定和良好的情绪，避免负面情绪影响，以帮助血压稳定，防止并发症的发生。

4、睡眠要充足

睡眠应该足够了。患者应在夏季养成高质量的睡眠习惯，创造一个舒适、安静的休息环境，除了有充足的睡眠时间外，还可以每天小睡约半个小时，有助于保持血压稳定。

5、多喝水

要多饮水，夏季天气炎热，出汗较多，血液粘度升高，血小板等凝结，很容易导致心肌梗死和脑血栓等非常严重的疾病。因此，高血压患者应保持每天大量喝水的习惯。每天喝2000毫升，直到口渴才喝。

在高血压患者调节饮食的过程中，我们可以多吃一些对身体有益的水果和蔬菜，进行适当的户外锻炼，保持心情的开阔和充足的睡眠，避免病情进一步加重。只有这样才能彻底打败病魔的侵害。