心脏不好者，常有三大“恶习”，提醒：想要心脏好，从5件事做起

心，为五脏之主，亦为君关之主!它是人体最优秀的劳动模范之一，日夜挨打，为全身输送血液和营养。

一颗善良的心，身体才会有血液滋养;当心脏出问题时，整个身体都会跟着它一起倒下!因此，俗话说，健康首先要养心。那么，心地善良的人，又有什么表现呢?

心脏不好者，常有三大“恶习，但愿你一个没有

习惯一、烟酒合一

众所周知，吸烟有害肺，饮酒有害肝。但事情远不止如此。长期抽烟喝酒的人也有心血管健康问题。香烟中的尼古丁物质会对血管内膜造成损害。另一方面，酒精会增加血液中甘油三酯的含量及人体血液粘度，加重血管代谢负担。

因此，关心心脏健康，应远离烟酒，若实在不能避免，也应该做到尽量减少烟酒的频率。

习惯二、长时间熬夜

长时间熬夜不仅会破坏心脏的自然节律，还会导致心脏修复机能紊乱。而早有研究显示，每天睡眠不足六小时，就会严重影响心脏健康。

睡眠充足且很少熬夜的人可以保持心脏正常运转，这意味着他们患心脏病的风险较低。需要倒班的人应该白天补觉，增加营养，以保证心脏甚至身体的健康。

习惯三、过度劳累

我们都知道，心脏是最怕“疲劳”的器官之一。许多心脏病发作是由于工作过度引起的。人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的不良激素，可能会引发血管痉挛从而升高血压，严重的话还会危害心脏健康。

另外，过度劳累的人，通常心理压力都比较大，相关研究表明，心理压力大的心脏病患者，其死亡率比心理压力小的人，高出3倍以上!因此，在日常生活中，我们应该学会减压，放松身心，减少不必要的负担和压力。

以上三个习惯持续不变，心脏负荷可以像一般一样，过早心衰也不奇怪，所以想要心脏好，在日常生活中一定要避免这些习惯。

虽然心脏很少得癌症，但它却深受其他心血管疾病的困扰。如冠心病、风湿性心脏病、高血压、心律失常、先天性心脏病及心力衰竭等。除了少数先天性心脏病外，很多心脏病与生活习惯、日常饮食都有着密不可分的关系。

想要心脏好，从4件事做起，心脏会感激你

1、少吃油和盐

现代人摄入过多的油盐容易导致个体肥胖、高血压和血液循环不良，这些都是动脉粥样硬化疾病的重要来源。少油、少脂、少盐，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。

2、少熬夜

无论是被迫的还是自愿的，长期熬夜使会是人体处于一种应激状态，心脏负荷增加，血管收缩异常，容易引起冠心病、房颤、心律失常，严重的话还会诱发心肌梗死。

3、劳逸结合

高压力和繁忙的工作容易使人久坐不动，疲劳，作息不规律，长期缺乏锻炼，心脏负荷工作。随着时间的推移，患心脏病的风险急剧增加，近年来因心脏病猝死的报道频繁出现。

4、少焦虑

整天伤心，不仅会引起焦虑和抑郁，还会使人心率、血压突然升高，呼吸短促，甚至引起缺血性休克、心律失常、心肌梗死等突发性症状。