比起摄入的数量，吃什么食物更重要，这2样东西必不可少

我们有时候会听到有的人会说我们减肥就是要减掉我们身上的脂肪，但我们为什么还要去吃脂肪呢?其实我们要明白无论我们是在增肌还是减脂的过程中，脂肪都是我们人体不可缺一种营养元素。

举一个非常简单的一个例子就是说，有些东西是我们需要在脂肪中溶解在血液中运输和被人们利用上午。如果我们血液中没有足够的脂肪的话，就无法利用这些营养物质，所以一定量的营养摄入是必要的。

但是我们身体里过多的脂肪会有很大的体积，所以从外观上来看一些人就成了胖子。同样我们去减肥道理也非常简单。

我们摄入的量要小于我们支出的量，比如要是我们支出的会比我们摄入的更多的情况下，我们的身体为了满足我们的需求生存下去，就会分解脂肪来提供更多的能量。

那么脂肪细胞被分解之后脂肪细胞减少，从外观上来讲我们的体积就会减小，这样的话我们的外观上来看就是瘦下来了。所以减少日常的摄入增加支出是很重要的。

蔬菜在减肥期间食用是非常好的，我们可以大量的摄入蔬菜因为它的能量非常低，它可以为你带来饱腹的感觉。同时蔬菜当中比较高的纤维素可以利于我们的身体的代谢。

水果中主要含有的物质也是碳水化合物，它的存在形式是一种果糖，果糖实际上是介于单糖和复合糖之间的一种形式，它实际上是一种双糖 由两个简单糖构成的一种碳水化合物。

相对来说它也是一种比较容易分解比较容易被人体所利用的，所以很多人减肥期间说吃各种各样的水果减肥，实际上我们在无形之中摄入了各种过多的碳水化合物你是无法达到你任何减肥的目的，因此我们要控制水果的摄入量。

至于水果的选择，我们要尽量选择一些不是很甜的水果，不是很甜意味着它的果糖的含量就低，这样的话，我们就可以避免摄入过多的能量。减肥期间我们应该吃什么很多人都有一定的了解，那么我们应该吃多少呢?

如果我们真的想要去定量的计算我们摄入的每一种物质的多少，对于绝大部分的人来说这是没有必要的，也就是我们很多人是没有条件精确的称量自己每顿饭摄入的能量。

大概我们可以有一个估计就可以，一段时间后我们通过体重秤和镜子来看自己有没有向我们减脂的目标在迈进。

如果我们发现我们离我们的目标越来越近，那我们就坚持目前饮食的量，如果没有那就去减少，我们用这样的方法决定我们每顿饭吃多少。比起我们每顿饭吃多少更重要的是我们要吃正确的食物。谢谢阅读欢迎转发点赞哦。