心脏不好，脚先知？若脚上频繁出现这4种表现，尽早去医院查查

脚离着心脏最远，承受着全身的重量，最晚获得血液滋养，因此心脏异常时可以从脚上表现出来，可以说脚是心脏健康的外在表现，因此每天泡脚时先仔细观察脚部，看看有没有出现异常情况。

心脏不好时脚有哪些症状？

1、脚部水肿

站的时间太长或走路太多时会使得脚部水肿，排除以上两种因素，若脚出现不明原因的水肿且持续好几天仍然不能好转，用手按压下去会有坑，需警惕心力衰竭或慢性心脏病。还有肾功能衰竭和肺部积水也会导致脚水肿，最好的办法是去医院做心电图检查来鉴别。

2、脚痛

中老年人总出现不明原因的脚痛，不要单纯地认为是劳累引起的，有可能是急性动脉硬化或动脉硬化闭塞症。

3、脚趾发凉

手脚发凉说明血液循环不畅，其根源是心脏有问题。心脏发生异常时，使得脚得不到充足血液滋养，从而引起双脚冰凉。另外患有高血压和糖尿病也会使得脚趾发凉，同时也不能忽略甲减和贫血。

4、脚麻木

一般长时间保持同一个姿势会引起脚麻，尤其是蹲的时间太久时。长期蹲着会使得下肢血液循环不畅，脚供血不足，从而引起脚麻。若总出现莫名其妙的脚麻，需警惕脑卒中或心脏病，尤其是伴有视力障碍以及说话不清楚时需立马就医。

如何保养心脏？

1、健康饮食

现在三高和心脑血管疾病的发病率极高，主要跟饮食结构有很大的关系，若想要减轻心脏压力，需采取少盐少糖少脂的饮食结构，以植物油代替动物油，少吃红肉和加工肉制品。多吃蔬菜水果，每周吃2~3次深海鱼，一天吃一小把坚果能保护心脏。必须戒烟戒酒，香烟中的有害物质和酒精会增加患上心脏病风险。另外不能暴饮暴食，只要稍微感觉到饱就应该立马停止。

2、戒掉熬夜

长时间熬夜会使得身体处于高度应激状态，兴奋交感神经，使得去甲肾上腺素和肾上腺素分泌太多，从而导致血压升高加快，心跳速度。经常熬夜的人易患上脑卒中或心肌梗死，甚至猝死。因此保证有足够睡眠，每天至少睡够7~8个小时，即使熬夜也不能超过23点。

3、维持正常体重

身体肥胖是引起心脏病的高危因素，尤其是腹型肥胖，因此需积极减肥，通过控制饮食以及运动的方式维持正常体重，男性腰围不能超过95厘米，女性需控制在80厘米以下。

4、保持清淡饮食

高盐饮食会升高血压，引起心脑血管疾病，增加心脏负担。因此需控制吃盐量，成年人钠盐摄入量不能超过6克，相当于一啤酒瓶盖。同时要少吃或不吃腌制食物和加工食品。

温馨提示

每个人都有可能患有心脏病，因此保护心脏人人有责，需采取低脂肪饮食结构，控制好血压、血脂、血糖和尿酸。控制好情绪，因为脾气暴躁时可能会诱发心脏病。远离高脂肪和高胆固醇食物，积极减肥，定期去医院做心功能检查。