心脏不好，少吃3白，多吃3红，谨记三句话，呵护心脏，更健康

心脏，是人体非常重要的职能器官。

中医认为，“心者，君主之官也。”“主不明，则十二官危。”

拥有一颗健康的心脏，是非常重要的，尤其是在50岁之后，有家族心脏病史的人更应该学会保养心脏健康。

心脏不好，忌口3白，多吃3红，坚持3件事，心脏越来越好

心脏不好，少吃“3白”：

盐

食盐主要成分是氯化钠，摄入过多会诱发高血压，冠心病等等疾病。

食盐摄入过多钠离子被吸入到血液容易引起水钠猪流，导致血容量增加，血压逐渐上升。

同时也会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变得越来越狭窄，促使血压上升，增加心脏的负担。

糖

糖是生活中不可缺少的调味品，也是人体主要提供能量物质。

摄入过多糖分会影响人体正常代谢功能严重的很可能会诱发糖尿病，不利于健康。

如果你摄入过多的糖分，对于血管内皮带来一定的损伤，也会增加冠心病和其他心脏病的发病几率。

研究发现，精致碳水化合物尤其是含糖饮料，会导致心血管疾病的风险因子越来越高，不利于心脏健康。

脂肪

脂肪是一种油性物质，一般常温下呈固体，比如肥油等等。

脂肪也是人体主要能量来源之一，摄入过多会引起身体肥胖，诱发慢性疾病，比如高血脂症，心肌梗死等等。

反式脂肪酸也被称为餐桌上的定时炸弹，应该少吃一点，它主要存在于蛋糕，饼干，薯条，爆米花等等食物当中。

心脏不好，多吃“3红”：

深海鱼

深海鱼富含多种营养成分，也是人体所需的营养元素之夜能够帮助预防心脏病的发作，尤其是本身患有心脏病的人。

在平时经常把深海鱼端上饭桌，或许有助于呵护心脏的健康，比如三文鱼，沙丁鱼等等。

也可以每天使用5毫升的苏子油或亚麻籽油来补充人体所需要的营养元素，这样也能够帮助你更好的呵护血管的健康，降低血液浓度，预防血管堵塞的情况发生。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素c，具有抗氧化作用，能够帮助保护血管的健康。

国外研究发现，西红柿周围黄色果冻状的枝叶中能够分离出营养物质，具有抗血小板凝聚的功效，防止脑血栓的发生。

平时经常吃一点西红柿，也能够帮助你保护血管的健康，加速体内毒素垃圾的排出，减轻血管的负担，保护心脏的健康。

胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，胡皮素等等有益成分，具有保护心脏的作用。

胡萝卜素有助于降血脂，促进肾上腺素的合成，而且有助于降低血压，强健心脏。

胡萝卜含有的酸钾盐有助于预防血管硬化，降低胆固醇的残留，稳定血压。

谨记“三句话”，呵护心脏，更健康

第一句：早起喝水，白天饮茶

清晨是心血管疾病高发的时间段，因为早上这段时间血液浓度比较高，很容易形成血栓。

再加上清晨血压也容易增高，增加血管疾病的发生几率，所以在早上起床及时为身体补充一杯温开水，能够帮助稀释血液，降低血液浓度。

在早上起床之后多喝一点水，也能够促进身体新陈代谢，对健康非常有益处，呵护心脏的健康。

第二句：植物油，巧搭配，营养全

食用油中的脂肪酸对于心脏健康非常重要，所以在平时生活中一定要注意食用油的用量，还要注意搭配食用。

多种植物油搭配着食用可以减少血管疾病，保护血管的健康。食用油搭配着吃能够增加缺乏的营养素，有助于调节心脏，呵护血管的健康。

第三句：保睡眠，不熬夜，睡午觉

保证良好的睡眠，心脏才能更加健康，首先要做的就是不要熬夜，坚持早睡早起，形成自己的身体生物钟。

一旦熬夜就会导致自主神经功能紊乱，心脏自然节律就会被打破，容易引起短时间内心脏不舒服的情况。

另外如果时间允许的情况下可以坚持午休，因为人在午休的时候能够帮助养护心脏的健康，也可以消除疲劳，降低血管疾病的发病率。