提醒：心脏不好的人，睡觉时会出现个3异常，若占一个也要警惕

心脑血管疾病发病率和死亡率极高，而且也有很高的复发率，但预后极差，严重威胁人类健康。小小的一颗心脏在生命中起着关键性作用，若睡眠时有3个异常，需警惕心脏功能差，应第一时间去医院做心电图检查。

睡眠时有哪三个异常需警惕心脏问题？

1、手脚冰凉

睡觉时不管怎么暖仍然感觉到手脚冰凉，这说明末梢神经血液循环差。心脏不停的跳动，为各个器官提供血液和营养，手脚是肢体末端，最后才能获得血液滋润。心脏发生病变后可引起供血障碍，导致四肢血液循环差，从而引起手脚冰凉。

2、打呼噜

打呼噜在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合症，一半以上的心脏病患者打呼噜同时伴有睡眠异常、身体疲劳以及心跳速度过缓。特别是长期吸烟和身体肥胖以及三高人群，若总是打呼噜尽量去医院做全面检查。

3、失眠或咳嗽

之所以心脏病患者有失眠症状，是因为心脏供氧不足引起的心梗，患者睡着之后突然惊醒且伴有不明原因的恐惧感。另外也有一部分患者醒来后会伴有咳嗽，需留意心源性咳嗽，这是左心衰竭的一种表现。

如何养护心脏？

1、少碰高盐分食物

高盐分饮食会增加血容量，升高血压，增加心脏负荷，进而加大患心脏病几率。饮食以清淡易消化为主，荤菜和蔬菜搭配着吃，不能重口味饮食。

2、少碰酒

酒精可直接作用于心脏，加快心跳速度，增加心脏负荷，进而诱发心梗或脑梗。经过研究表明，只要每天喝150毫升白酒，持续五年左右就会诱发酒精性心肌病，因此为了自身健康，尽量做到滴酒不沾。

3、少碰高糖分食物

虽然糖分能为身体提供能量，但高糖分饮食会影响代谢功能，从而引起冠心病或糖尿病，同时也会增加患上心脏病风险。

4、坚持吃植物油

以植物油替代动物油，如大豆油、橄榄油和秋苏籽油等，其中含有不饱和脂肪酸，能保护心血管健康，降低患上老年痴呆症和心脏病风险。尤其是其中的亚麻酸能降低甘油三酯以及总胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇含量，进而帮助降低三高，有效预防心血管疾病。

5、多注意休息

相信大家都听过过劳死，因为过度劳累会刺激身体分泌去甲状腺素和肾上腺素，导致血管痉挛，升高血压，减少心脏血液回流，从而诱发心脑血管疾病，甚至会引起心力衰竭。因此需合理安排工作量，避免身体过度劳累，不能过度透支体力。

温馨提示

严寒冬季需做好心脏保养工作，不能长时间坐着不动，以免降低各个脏器功能，从而诱发心脏机能衰退。若长时间坐着易生成血栓，增加患上脑梗和心梗几率。每天至少有30分钟以上的有氧运动，如快步走、慢跑或散步等能增加心肺功能。除此之外要保持积极乐观心态，管理好情绪，不能过度悲伤或焦虑。

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