夏养心防疾病,心脏好不好,让舌头和脸色告诉你

文 / 营养师张小佩
2017-07-09 19:08

夏季为什么要养心?

春夏秋冬,夏季属火,火通于心、火性为阳,所以,夏季的炎热最易干扰心神,使心情不宁,引起心烦。而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担,诱发疾病。因此,夏季养生重养心。

心脏好不好,让舌头和脸色告诉你

1、舌头

正常的舌头应该是比较柔软,活动自如的;舌质是淡红色的;有薄薄的一层白苔,而且是颗粒均匀分布的。如果舌尖红,伴有口干、烦躁、口舌生疮、小便发黄或颜色较深、睡眠不好、大便干等症状,就可能是心火盛;舌色发暗,舌尖、舌边有青紫色小点或斑块,表明淤血阻滞心脉,心脏供血不足。

2、脸色

心其华在面,心主全身的血脉,血脉循环周身,人的血气是否充足,可以通过脸色看出来。我国古代中医学家通过长期、大量的实践,发现了不同病色反映不同病症的规律。其中,红色多与心脏病有关,脸部过分红润,说明心脏供血过量,这类人容易患上高血压,要提防心脏病。

夏季宜午休养心

午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

红色食物最养心

中医里,食物除了分寒热外,还将其分为“黄、青、红、白、黑”五色,并与五脏相对应,比如黄入脾,青入肝,红入心,白入肺,黑入肾。汗为心之液,夏天出汗多,是“伤”心最多的季节,而红为火,入心,补气补血。此外,红色食物大都富含维生素C,对心脏很有好处。所以,要养心,红色食物最适当。

红色蔬菜:西红柿、红薯、红椒等;

红色水果:樱桃、红枣等;

红色饮料:红酒,红茶等。

参考

许晓华,何世桢.看舌头能知心脏病[J].百姓生活

马淑然,小四.夏季养心防疾病[J].生命世界

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