万万没想到：这3款养生粥竟是气血不足的克星，每天喝，气血充盈

气的运动变化是血液生成的动力。这句话的意思就是“气能生血”。所以要想气血充足，就要气血同补，善补气血者，必气中求血，气盛则血足，此乃吾个人观点。

再则，“精乃气之子”精与气，本自互生，精气充足，神机自旺。此处所说的“精”包括先天和后天之精。精依气生，“肾藏精，精生髓”精髓是化生血液的重要物质基础，精足则血足，肾精亏损也可导致血虚。

气血不足的症状

1、皮肤粗糙

气血对人体皮肤有重要的滋润作用，气血不足时也会表现为皮肤干燥，发暗，发黄或长斑。

2、头发干枯

发为血之余，意思是说头发的生长依赖血液的供养，而血上行又需要气来推动，所以气血不足会头发干枯。

3、手足麻木

肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝气血不足，则手足麻木，屈伸不利甚至痉挛。

4、视力降低

肝开窍于目，眼睛干涩昏花，视力下降，一般都是肝气血不足导致。

5、头晕耳鸣

大脑运行也需要气血供养，若气血不足，不能上充头目，会导致肾精亏虚，表现为头昏目眩伴有耳鸣。

6、失眠多梦

心肝气血不足则心不能藏魂，肝不能藏魂，外在表现就是入睡困难或多梦易醒。

7、面色枯黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色枯黄无光泽，还经常感到乏力，不想说话。

8、月经量少

现在说气血不足一般是说女性，因为女性表现最明显，气血不足的女性会出现月经量减少，甚至月经停闭。

9、健忘心悸

心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，外在表现为心慌气短，健忘。

益气补血养生粥

1、红枣桂圆黑米粥

材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。

做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。

功效：具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

2、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

3、玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

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小妙招：稍微喝一点儿黄酒

中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。每天饮用一杯就好。