上了年纪保养心脏,心脏有“5忌”,尽量远离,养好心脏人健康

文 / 健康谜
2020-11-09 10:56

近些年来,随着人们生活越来越好,大家对于养生也重视起来。特别是对于上了一定年龄的人们而言,身体的各项功能随着年龄的增大而逐渐在走下坡路,所以养生显得尤为重要。而养生的关键是养护心脏,因为心脏它不仅负责着我们的人体的日常运转,而且还为各个器官运送必需的血液。但孰不知在我们日常生活中的一些习惯,却在不知不觉伤害着它们,今天就为大家介绍一下心脏“5忌”都有哪些?

一、“忌”负面情绪

众所周知,如果人们长期处在一些焦虑、消极、抑郁的负面情绪中,会对我们的身体造成很大的伤害。而心脏就特别容易在受到这些负面情绪的影响下发生病变。因为当人们处在这些负面情绪中,人体的交感神经系统会受到刺激从而加快心跳速度,而且会使人体的血管收缩,严重的话会出现心悸的情况。

比如人们悲伤的时候,交感神经会兴奋,这个时候极易加快心跳,心肌耗氧量也会增加,对于心脏会产生很大的伤害;而如果人们长期处在高压的状态下,这个时候会分泌一种名叫儿茶酚胺类物质,而这类物质会刺激心脏,使心跳速度加快,还会导致血压异常,对心脏造成伤害,诱发心脏方面的疾病。

二、“忌”过度劳累

现在人们无论是在工作中还是生活中压力都很大,经常性的加班成为了常态,但一定要避免过度劳累,因为过度劳累会对心脏造成很大的伤害。据国外的有关研究证明,如果每天工作在10个小时以上的人们心脏发生问题的概率远远要高于正常下班的人们。而如果每天加班3小时或者更长的时间患心脏病的概率会比之前增加六成左右。所以即使面对高压的环境下,一定要学会劳逸结合,避免身体过度劳累,对心脏造成伤害,严重的话会危及生命。

三、“忌”烟草

烟草中含有的各种有害物质,不仅会对肺部造成伤害,而且也会诱发心脏方面的疾病。因为这些有害物质滞留在血管中,容易形成血管粥样硬化,造成血管堵塞,造成血液供应不足,会容易诱发心脏病,对于爱吸烟的人们来说,为了我们的身体健康一定要戒烟。

四、“忌”酒精

现在人们由于工作中应酬比较多,特别是对于男性朋友而言,经常喝酒成为了常态。但是殊不知,人体摄入酒精过多不仅会导致血压上升,而且会加快心跳速度,危害心脏健康。所以一定要少喝酒,在必要的情况下还要做到戒酒。

五、“忌”寒冷

特别是在秋冬季节,我们一定要注意保暖。因为随着气温的降低,会使血管收缩,使血管外阻力增大,这个时候极易形成而血管阻塞,因为人体要抵御外界寒冷,会消耗掉一定的能量,所以心肌耗氧量会比之前要大大增加,极易诱发心肌缺血,从而导致血心梗,所以在秋冬季节一定要保暖,注意添加衣物,不要让身体受凉,特别是对于手脚部位要做好保暖工作。

除此之外,如果想要养护心脏,在饮食上要注意少吃下面的这几种食物。

一、高盐食物

像一些咸菜或者是腌制类食物,含盐量过高一定要少吃,这类食物摄入过多,会对血管和心脏造成负担,容易诱发心梗。

二、甜食

特别是对于大部分女性朋友而言,像一些蛋糕之类的甜食都十分喜欢。但殊不知如果人体食用过多的甜食会增加脂肪,而且会使胆固醇异常,容易形成血管堵塞,诱发心脑血管疾病。所以即使甜食再美味,也要尽量控制它的摄入量。

三、肉汤

虽然一些汤对身体有很好的保健作用,但是像一些肉汤,无论是脂肪还是胆固醇含量都超标了,对于心脑血管健康方面而言,有很大的危害。在煲汤的过程中也要注意少油少盐,否则的话会对心脏造成伤害。

四、油炸食物

油炸食物,含油量和含盐量都过高,不仅会造成血管堵塞,而且会给心脏增加负担,影响血液循环,为了心脏健康,一定要少吃这类食物。

除此之外,为了更好地养护心脏,要健康的饮食习惯,在日常生活中每天保证充足的水量,但要喝温开水,坚持适当的运动,因为运动可以促进血液循环,降低血栓的风险,还要保证充足的睡眠,对于心脏健康来说都是十分重要的。