心脏不好，就别在这3种情况下做运动，放过你的心脏

很多人认为，运动是最好的“抗衰老药”，它可以促进人体的血液循环，改善人体的代谢功能，协调人体的机能，适量的运动可以抵抗衰老，有提高人体免疫力等许多好处。

但是，对于心脏不好的人，需要注意绝对不能盲目的进行体育锻炼。病人在锻炼时必须根据自己的身体情况，从客观现实出发，不要随意增加运动量。否则会适得其反，特别是以下几种情况更是不宜进行锻炼。

1、吃饱饭后

饱餐后，人体的血液主要会向消化系统流动，心脏的血液供应就会减少。对于心脏功能较差的人来说，饭后应避免运动。如果一定要锻炼，最好先让胃中的食物消化一会儿。实际上，即使对于心脏健康的人来说，这时候锻炼也是不适合的。因为它不仅仅加重了心脏的负担，也会加重肠胃的负担，对胃非常不好。

2、过度疲劳的时候

心脏不好的人，特别是冠心病患者，生活中最应避免的事情就是劳累。因为过度的体力劳动，尤其像爬楼梯之类的事情，容易给心脏造成负担。人体在劳累过度后，会让心肌的需氧量突然增加。

这些情况可能对于健康的人来说，没有任何问题。但是，对于心脏病患者来说，心脏的冠状动脉已经硬化。这种时候如果动脉管未达到完全扩张，则将引起心肌缺血并引起急性心肌梗塞，出现生命危险。

3、天气过热或过冷

在高温条件下运动时，身体特别容易出汗。如果无法及时补充水，血液将会变得浓稠，这对心脏不利。另外，由于气候炎热，很容易让情绪激动，这也对心脏不好。在寒冷的天气也是如此，对心脏都有一定影响。因此不管是过热的或过冷的天气，都不适合心脏不好的人运动。在阴雨潮湿的情况下，空气湿度高，气压低。

空气的湿度会影响汗液在人体表面的蒸发，从而导致内部器官的换气功能下降，心肌需要的氧气量也会增加。基于以上结论，心脏功能较差的人，不适合在高温、寒冷、阴雨和潮湿的时候锻炼。

总之，心脏不好的人，适合不激烈的运动，比如散步、慢跑、骑自行车或运动的自行车、游泳等有氧运动。因为这些运动都是中低强度的运动，以耐力为主。长期做这类运动可以提高身体的氧气携带能力，改善心肺功能，对心脏病的康复也有一定的帮助作用。

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