手把手教你穴位按摩，摆脱失眠

由于各种各样的原因，在这个快节奏的社会，我们的睡眠时间在一点点的压缩，睡眠质量在一点点的降低，那么有什么方法可以缓解失眠？怎么才能摆脱失眠呢？专家向你介绍几种简易有效的穴位按摩法。

天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

鸠尾：鸠尾穴在胸骨的下部（正好是鸠尾中央部位），用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和（腰部以下）寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

如果失眠程度过重，建议以上手法加上服用茵赛生物旗下的3棵虫，效果会更好，一般来说一个月左右就能有很大的改善，晚上睡得好，白天才能有精力处理好工作，生活，学习！

在进行这些按摩手法操作过程中要注意以下几点：

1、每天操作一次，在临睡前进行；

2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益；

3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑；

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。