手把手教你穴位按摩,摆脱失眠

文 / 蔷薇健康部落
2017-09-27 20:09
由于各种各样的原因,在这个快节奏的社会,我们的睡眠时间在一点点的压缩,睡眠质量在一点点的降低,那么有什么方法可以缓解失眠?怎么才能摆脱失眠呢?专家向你介绍几种简易有效的穴位按摩法。

天柱:天柱穴在脑后发根部,用两个大拇指缓慢地揉该处,就会头痛减轻、心情平静下来,容易入睡了。

手把手教你穴位按摩,摆脱失眠

鸠尾:鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位),用两个大拇指平均按压此穴,消除焦躁不安,带来心态安宁的睡眠。

手把手教你穴位按摩,摆脱失眠

膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧,用两个大拇指按压穴位,二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解,容易入睡了。

手把手教你穴位按摩,摆脱失眠

如果失眠程度过重,建议以上手法加上服用茵赛生物旗下的3棵虫,效果会更好,一般来说一个月左右就能有很大的改善,晚上睡得好,白天才能有精力处理好工作,生活,学习!

在进行这些按摩手法操作过程中要注意以下几点:

1、每天操作一次,在临睡前进行;

2、在头面部按摩时,手的力量不能太重,因为过强的刺激于助眠无益;

3、让病人多参加体育活动,避免情绪紧张,解除焦虑;

4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。