优美答疑: 健身房吹着空调运动好吗?

都说细节决定成败。我们在漫长的减脂期间。

其实有很多细节要注意，一旦这些细节忽略，

人就会生病，生病了，还减什么呢？

今天我们要讲一个减肥期间的小问题：

我们锻炼是开着空调好还是关了好？

夏天已经来了，如何在火炉一样的夏天坚持每天锻炼，

是每个热爱健身的人都会遇到的问题。

有人会问，如果在家或者健身房，开着空调锻炼有问题吗？

吹，空调会导致肌肉酸痛

首先，在全封闭、空气质量较差的健身房锻炼，

一身大汗对着冷空调直吹，是健身得病的罪魁祸首。

在安有中央空调的健身房里健身，可能对身体的伤害不大，

但在没有安装中央空调的健身房里健身，一定注意不要对着空调劲吹，

因为，锻炼后皮肤表面的血管扩张，毛孔张开，

肌肉分泌的乳酸增多，身体受风后容易引起肌肉的酸痛。

吹，空调会导致感冒

其次，本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，

但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，因而感冒。

如果健身房的空间比较密闭、狭小，人员拥挤的话，

人体体表的汗液和微生物等也相应增多，

空气中的细菌、病毒、病原体堆积，

就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

吹，空调会导致吸不到新鲜空气

健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。

综上所诉，只要注意健身房内的通风和控制适当的温度，健身与空调的矛盾是可以缓和的，就看健身房的时间和条件了。

具体建议如下：

1.夏天尽量安排在早、晚气温较低时锻炼；

2.如果当天气温过高，因适当减轻运动量和运动强度；

3.在开空调的室内锻炼，不要让空调风直接对着你吹，用空调来控制室内温度，建议设置室内温度26－28度；

4.尽量避免在空间狭小，空气污浊的环境下锻炼；

5.保持充足的水分，适度的矿物质和营养补充以达到最佳效果。

夏天来了，该收拾一下身材了

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