那方面能力不行，很可能身体里缺这个

一谈到性能力，大家伙都认同的几个影响因素有：1、心理因素（可能与紧张或是不自信有关）2、疾病因素（与性器官疾病或是身体疾病有关）3、不良嗜好因素（与经常酗酒吸烟有关）4、药物因素（与某些有影响性能力的药物有关）

其实大家还有所不知的是，缺锌也影响性能力。这个可不是危言耸听。那么下面我们来认识一下锌这种微量元素吧！

锌是基本的微量元素之一。人体内含有锌量为2~3克,在人体微量元素含量居第二位,仅次于铁。锌存在于人体的各种组织中。每100毫升血液中含有近900微克锌。这种重要的微量元素参与了体内各种生化反应。它是200多种生化反应酶系的组成成分,如蛋白消化、有氧呼吸及糖酵解产能代谢过程、电子专选、RMVA合成、骨代谢、酒精解毒作用、正常的吸收及维生素特别是B类继生素的利用。锌可以抵御疾病,保护免疫系统,因此常用于輔助治疗创伤及烧伤。也可以加速各种激素的分泌,如胰岛素、生长激素及各种胸腺激素。锌对维持味蕾及皮肤脂腺的功能具有至关重要的作用。它还有助于调控前列賑中睾丸酮的分泌。锌及其他所有微量元素的最佳来源是天然的、未经加工的食品。富含蛋白质、全谷类产品、酸酒酵母、麸皮、小麦胚彗、青鱼及南瓜子的帜食结构中通常锌含量较高。然而,贫瘠土孃栽培的食物及加工食品中锌的含量水平会降低。

锌缺乏将会对机体产生多种影响,提示锌在化学反应过程中具有多方面的作用。锌缺乏时通常累及大脑、骨骼、眼晴、心脏、肠道和腩组织。在生长发育期中缺乏锌将会出现更加严重的后果。锌轻度缺乏的症状有:极易出现感染、创伤愈合缓慢、各种皮肤疾病病(如牛皮癬和痤疮)、味觉和苠觉敏感性下降。与浓度很低有关的其他体征有:口疮、口臭、舌被白膜、异常体乏疲劳和精神萎靡、夜盲以及生长发育迟缓。此外,患者还可能出巩葡萄糖耐量降低、食欲减退或厌食、吸收不良综合征、妇女月经紊乱、类风湿性关节炎以及结缔组织病。患者的情绪和行为也可能受累,导致出现酗酒、睡眠与行为素乱以及精神疾病。早孕呕吐症状也可能是由快食中锌和维生素BA含量过低所致。锌缺乏患者的血液循环不良、容易出现晕厥;由于这些患者更容易出现体克和失血过多,因此在对他们实施麻醉和手术时必须格外小心。

锌缺之可以影响男性患者的性功能。锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。导致性发育迟缓以及前列大小和结构异常,正常前列腺比其他任何解剖部位的含锌量都高。前列尿疾病患者(特别是前列腺癌患者)体内的锌水平均有所下降。锌缺乏的某些症状是可逆性的,例如:前列腺、精囊腺和精子变性退化;然而,睪丸退化变性过程是不可逆的。即便是锌轻度缺乏也会导致性欲下降、精子计数降低和阳痿。

那么如何补锌呢？我们建议还是以食补为主，多食用含锌高的食物，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

但是要值得注意的是补锌不宜过量，成年女性12毫克/天，成年男性15毫克/天，锌可能是毒性最小的微量元素。然而,大剂量的摄入(如剂量超过150或200亳克/天)可能会引起副作用。短期毒性反应包括恶心、呕吐、头晕、肌肉共济失调、失眠、肠胃道不适、昏睡、肾衰竭及贫血。当出现这些症时必须减少锌的摄入量。当摄取大量的锌时,同时需要补充大量的维生素A。锌的摄入应与硒保持平衡,硒是一种具有抗癌作用的微量元素。锌是硒的拮抗剂,可以降低硒的作用。相反,当锌与镉产生拮抗作用时,具有抗癌作用(镉是一种有毒金属元素,增加患癌风险)。