这5种食物是心脏守护神，隔三差五吃一次，心脏病不敢来敲门！

日常生活中，心脏是身体内一个十分重要的器官；一旦心脏不小心出现了病变，那么就很容易会影响到身体健康。所以对于本身心脏不好的朋友而言，平时就需要调整好自己的生活习惯和饮食习惯。记住了，常吃这5种食物对心脏有好处，中老年人应多吃一点！

■这5种食物是心脏守护神，隔三差五吃一次，心脏病不敢来敲门！

●核桃：

日常生活中，核桃不仅能够帮助我们保护心脏，同时还能够帮助我们提高记忆力、改善体内干细胞的供血量。所以对于心脏不好的朋友而言，它是一种十分不错的滋补食物。但是大家需要注意的是，每天对于核桃的摄入量不可过多；根据相关数据显示，一个成年人的身体每天最多也就能够吸收两个核桃的营养成分。

●黑芝麻：

日常生活中，黑芝麻对血管弹性能够起到维持的作用，同时还能够起到降低血压的作用，所以对于心脏不好的朋友而言是十分有益的。但是在黑芝麻当中含有较高的油脂，所以心脏不好的朋友每天对它的摄入量需要进行控制，一个成年人每天对黑芝麻的摄入量，最好是控制在30－30g左右最好。

●豆腐：

日常生活中，在豆腐当中所含有的大豆蛋白是很丰富的；并且大豆蛋白还能够分化出很多的黄酮类物质，这种物质能够帮助我们降低体内低密度脂蛋白的水平，继而帮助我们起到保护心脏的作用。平时我们食用豆腐，可以加入青菜制作成豆腐青菜汤，也可以直接炖豆腐或是直接蘸料食用。

●红枣：

日常生活中，红枣对身体能够起到滋补气血的作用，适当的吃点红枣能够养胃健体，所以心脏不好的朋友可以适当多吃点。尤其是寒冷季节时，红枣多半都是经过晾晒之后的软枣，口感没有那么香脆，所以不少人就不喜欢单独食用；不过心脏不好的朋友，可以使用红枣泡茶饮用，又或是煮米饭、炖汤时，加入适当的红枣。

●鱼类：

日常生活中，在鱼肉当中含有着较低的饱和脂肪酸，所以不容易造成肥胖问题。而在鱼肉中含有较高的W－3脂肪酸，这种物质能够帮助我们在一定程度上抑制中风的出现，所以心脏不好的朋友不妨多吃点鱼。不过在诸多的鱼类当中，海鱼的营养价值是最好的；但是我们在处理鱼肉时，记得一定要清理干净，不然鱼腥味就会很大。另外我们烹饪鱼肉时，尽量避免油炸、烧烤或是腌制，最后是采用清蒸炖煮的方式，避免营养大量流失。

​结语：日常生活中，对于本身心脏不是很好的朋友而言，平时需要适当改善和调整自己的饮食结构，这样能够在一定程度上缓解心脏的压力，从而帮助心脏维持良好的状态。另外心脏不好的朋友，平时还需要保持稳定的情绪，保持足够的休息，不可过度操劳。