这7种食物经常吃，有益于心脑血管健康，心血管病会远离你！

日常生活中，相信大家对于心脑血管疾病并不陌生，它会严重威胁到我们的身体健康，主要会出现在50岁以上的中老年人身上。心脑血管疾病具有着较高的发病率、死亡率以及致残率；而不少的心脑血管疾病发作主要跟不良饮食有关。这7种食物能预防心脑血管疾病，吃过的深有体会，没事多吃点！

■这7种食物经常吃，有益于心脑血管健康，心血管病会远离你！

●蓝莓：

日常生活中，蓝莓是我们平时最为常见的水果之一；不过它虽然看起来很小，然而它所含有的抗氧化物还是很高的。另外，蓝莓当中所含有的花色素苷，在一定程度上能够预防心脏遭受到自由基的损害，提高脑力。

●菜花：

日常生活中，在菜花当中含有着较高的植物化学物质，像是吲哚3甲醇、萝卜硫素等，它们能够在一定程度上起到防癌抗癌的作用。另外它还含有一定的胡萝卜素、纤维素以及维生素C，能够在一定程度上排除体内的毒素以及垃圾，有效保护心血管健康。

●红酒：

日常生活中，红酒主要是通过葡萄皮酿制而成，它里面含有一定的白藜芦醇，它是一种抗氧化物，能够在一定程度上提高身体有好处的高密度脂蛋白含量。

●西红柿：

日常生活中，在西红柿当中含有着较高的抗氧化物以及番茄红素，它们能够帮助及时清除体内的自由基。另外还含有维生素P，能够降低体内毛细血管的通透性，避免毛细血管出现破裂，能够降低体内的血压水平，预防血管出现樱花，同时还能够调节甲状腺功能。

●燕麦：

日常生活中，燕麦当中含有着较高的可溶性膳食纤维，它能够帮助及时清除肠道中所产生的胆固醇物质，同时还能够通过排便的方式被排出到体外。另外燕麦当中也含有一定的膳食纤维以及蛋白质，能够给身体带来一定的饱腹感，降低身体对于热量的摄入，帮助控制体重。

​●干果：

日常生活中，干果当中所含有的不饱和脂肪酸对身体是十分有益的，它能够在一定程度上降低低密度脂蛋白以及血液中的三酰甘油水平，能够提高高密度脂蛋白的水平，帮助预防心脏病。另外在山核桃以及胡桃当中，还含有一定的鞣花酸，它能够启动细胞凋零过程，从而诱导癌细胞凋亡。另外还含有一定的维生素E，它是一种强力的抗氧化物质，鞥能够防治心脑血管疾病。

●菠菜：

日常生活中，在菠菜当中含有十分丰富的铁元素以及叶酸，它们能够帮助降低血液中的同型半胱氨酸的含量。此类的半胱氨酸会对体内的血管带来损伤，同时也很容易诱发心脏病。另外菠菜中所含有的叶黄素以及大量玉米黄素，还能够预防黄斑变性，避免老年人出现视力减退的情况。

结语：日常生活中，不妨多吃点文中所说的这7种食物，平时调整好饮食结构，做好粗细荤素的搭配；尽量少吃含有博阿合脂肪酸的食物，避免导致体内的血液粘稠度增加，继而诱发冠心病。平时吃饭时，尽量采用少量多餐的原则，控制好进食量。