寒冬来临，心脏病多发，医生提醒：要做好9点，保障心血管安全

天气变冷，让心脑血管病高发

这几天东北的天气变得异常寒冷，一出门身体马上被寒流打透，科里的心脑血管患者明显增多。

这段时间是一年中心血管病高发和猝死的高峰月份。

冬季气温逐渐降低，使人体血管收缩，易导致血液流通受阻，血管阻塞，从而诱发心血管病的发作和复发，如心肌梗死，脑出血脑梗等后果，甚至导致“猝死”，中老年朋友这些日子一定积极预防。

心脑血管病的发病有什么规律？

1、男比女多(约为2.5-3.5倍)；

2、城市比农村多；北方比南方多；

3、脑力劳动比体力劳动者多(约为1.8—2.5倍)；

4、秋冬季节发病率高。

冬季心血管疾病为什么高发？

1、天气寒冷：在低温下,血管会收缩，造成重要的脏器缺血缺氧，诱发心脑血管疾病；同时如果补水不足，也容易造成血液黏稠，引发血栓等病症。

2、气候干燥：唇、鼻等部位的干燥很容易为细菌大举入侵提供通道，而呼吸道纤毛功能减弱，也使得病菌不易排出，增加了发病几率。

3、 昼夜温差大：人体对于昼夜冷热的变化不易适应，神经系统、内分泌系统功能容易出现紊乱，可能诱发急性病症。

4、在室内时间过长：这一习惯让很多人在冬季久坐不动，冬季室内通风不良，房间湿度不易控制，加之南方多数家庭缺少供暖设施，室内温度低，造成血液循环不畅，人体新陈代谢紊乱、容易诱发心血管等病症。

冬季心脑血管疾病该如何预防？

1、生活尽可能规律。 张弛有度，劳逸结合，保障充足的睡眠及休息时间。

2、良好生活习惯，注意保暖防寒。多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落。冬季天寒，是心脑血管疾病易发时间，应当注意保暖。

3、情绪稳定。学会自控，精神饱满，情绪乐观，稳定，不为生活的不快或追求的贪婪而左右，切忌思想情绪的大起大落。 情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其不要让情绪起伏太大。

4、动作要慢。特别是在清晨起床，即使醒了也要养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。心脑血管疾病患者醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作。另外，冬季心脑血管疾病高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键。

5、饮食原则。注意食物多样性，均衡性，多食五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，多食醋，有条件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃猪牛羊肉，少吃动物类油脂，少吃盐和蔗糖，少吃动物内脏和海鲜。

6、冬季进补要适度，要根据个人的体质进行。我国民间素有冬季进补的习惯， 冬季人们运动本来就少， 加之大量进补热性食物和滋补药酒， 很容易造成血脂增高， 诱发心脑血管疾病， 因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，饮食均衡不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。

7、适当运动， 合理安排运动时间和控制好运动量。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢， 血脂升高。患者要根据自身情况进行体育锻炼，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20～40分钟，运动量以不感疲劳为宜，且不伴有头晕、头痛、疲劳等，要自我感觉良好。 冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

8、防止栓塞 。 血管，尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。

9、患者不宜晨练。 因为睡眠时 ,人体各神经系统处于抑制状态 , 活力不足 , 晨起时突然大幅度锻炼 , 神经兴奋性突然增高 , 极易诱发心脑血管疾病 , 冬季应该注意这个问题。