冠心病最“怕”这3类水果，常吃可避免心梗，这份水果清单请收藏

​冠心病本质是心肌缺血，是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。现有研究表明，与心血管疾病有关的八个主要危险因素为高血压、吸烟、饮酒、肥胖、高胆固醇血症、糖尿病、缺乏身体活动、水果和蔬菜摄入不足。

因此，冠心病患者饮食原则为控制热量、少吃多餐、多吃水果和蔬菜鉴于水果的保护作用，增加水果摄入已被世界卫生组织推荐为防治心脑血管疾病的措施之一。有研究发现，增加水果的摄入能降低冠心病发病和死亡的风险。根据中国营养学会2016年发布的《中国居民平衡膳食宝塔》推荐，每人每天应摄入200-350g的水果。

冠心病吃什么水果好？冠心病最怕这4类水果

笔者认为大部分的水果都对包括冠心病在内的心血管疾病有益。如果一定要问对冠心病心肌缺血最有益的水果，笔者认为主要有以下4类：

1）富含黄酮类化合物水果

研究表明，富含黄酮类化合物水果红葡萄、紫葡萄、猕猴桃，可以起到明显血管保护作用。

2）富含花青素类浆果

富含花青素的水果如蓝莓、桑葚、樱桃、草莓等具有抗氧化功效，对保护血管内皮预防动脉粥样硬化有较好效果。

3）含钾高的水果

人体的心脏泵血、肢体运动都离不开钾。血钾低时，心肌细胞活动受损，心脏因缺钾而泵血无力，加上肌肉收缩无力，人会觉得虚弱疲劳。夏天人觉得疲乏甚至心脏病高发，和出汗多钾随汗液丢失多有关。所以，心血管疾病患者需要适当补钾。钾含量高的水果有香蕉、山楂、杏、沙棘、菠萝蜜、石榴、桂圆、黄皮果等。

4）含维生素C高的水果

维生素C是一种强抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管疾病。含维生素C比较丰富的水果有苹果、柑橘、山楂、鲜枣、刺梨、黑加仑、柿子、杏等。

总体来说，我们建议冠心病患者朋友多吃上述3果的同时，也要注意总量控制，并强调营养均衡，不妨也经常换着吃其它水果，另外还要提醒：冠心病需要规范药物治疗，这样才能有效控制血压，远离脑中风和心梗等并发症。总之，冠心病属于心血管疾病，是引起心肌缺血最主要、最常见的病因。，以上推荐的水果不妨多吃哦！

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