心脏好不好，自测就知道，不妨都试试

统计数据显示，每年中国心源性猝死发病人数高达55万。在快节奏的大都市，心源性猝死成为威胁年轻人的一大杀手。就在上个月，台湾艺人高以翔录制节目时因心源性猝死，结束了短暂的生命旅程。

专家认为，要避免类似悲剧重演，预防猝死，除了不要过劳之外，还要及时了解自己的心脏健康状态。

但怎样才能了解自己的心脏健康呢？专家发现，朋友圈、网络上热传了很多自我检测心脏好坏的方法，摸脉搏、摸脖子等，那么，这些方法真的靠谱吗？

自测法1：摸脉搏

大于或小于60、90说明心率异常？正确！

一般而言，健康人的脉搏跳动的频率与心脏跳动的次数是一致的，可以用摸脉搏来监测心率。

非运动员的成年人，在安静状态下，正常脉搏跳动频率为60—90次/分钟；6岁以上孩子，正常脉搏跳动频率为80-90次/分钟，孩子年龄越小，心率越快。

运动员由于长期锻炼，心率要慢一些，心脏每分钟跳动40-50次就能满足生理需要。

一个人的心率太快或太慢，都是不正常的表现。心率太快，要警惕心肌缺血、高血压、心梗等疾病，心衰最常见的症状是心跳快。

而心率过慢，可能是窦性心律过缓、房室传导阻滞等问题，常见心肌炎、冠心病造成右冠状动脉阻塞缺血造成心脏的起搏系统变性坏死，导致心率过慢。

心脏受到炎症刺激，早期心率表现为过快，到了晚期则变化为心率过慢。

自测法2：捏脚踝

手指松开后按压处凹陷不能立即恢复，说明心功能不好？有道理！

捏脚踝测心功能，其实是人体毛细血管再充盈试验，医生在给病人初步查体中也经常用到。这是一个判定重症病人或慢性病人的参考指标。

做法：用大姆指按压脚踝或小腿肚，当按压部位往下凹陷、皮肤变白的时侯，马上放开手指。

如果凹陷处能在2秒内快速恢复正常，说明血液循环好，回心血量充足，心脏比较健康。反之，如果按压后凹陷处，超过2秒后才慢慢恢复，说明血液循环不好，心脏功能比较差，应该引起重视，有必要上医院进一步检查。

自测法3：摸脖子

脖子粗大，心脏病风险也大？不准确。

脖围跟腰围是一样重要的健康指标。男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，说明脖子较粗大。

脖子粗大，可能是多种疾病的征兆，最常见的是甲状腺功能亢进（甲亢）、血脂高、肥胖等。美国一项研究表明，脖子越粗，罹患心血管的风险越大。

但把颈围用于预测心脏健康，过于粗糙，脖子变粗是意味着血脂异常的可能性大，但心功能强弱是看不出来的。

成年人高发的心脏病，不是先天性心脏病，而是继发性心脏病，如风湿性心脏病、冠心病，这些都是环境因素逐渐造成的。

糖尿病、肥胖、高血压等是冠心病的高危因素，有这些问题的人都是冠心病高危人群，平时定期检查心脏，有无心绞痛、胸闷等症状，比摸脖子粗细更靠谱。

医生：CPET 是评估心肺功能的“金标准”

简单的自测方法，有一定的提醒作用，但不能太迷信。要想准确评估心脏强弱，还是应该上医院做检查。常规的心电图和心脏彩超，都可以帮助我们了解静态中的心脏健康状况。

但静态时的心脏没问题，不等于运动中的心脏一定好。这就需要做CPET（心肺功能运动试验）运动心肺功能检查，可以了解在运动过程中有无心肌缺血、心率失常等问题，发现隐匿的心脏毛病。

根据检查结果，医生可以开出适合的运动处方，指导生活和工作。CPET能够全面客观反映人体在休息及活动状态下心、肺、骨骼肌等多方面功能，是国际公认的评估心肺功能的“金标准”。

提醒：这些日常活动也能看出心脏好坏

1、泡温泉

泡温泉是冬天火热的养生保健活动。随着泡泉的时间变长，人体受热后血液循环加快，心跳随之变快。如果跳到温泉池不到5分钟，心脏就“砰砰”直跳，说明心脏缺乏锻炼，心脏功能不佳。

2、爬楼梯

人在爬楼梯时，心脏负荷比平路行走时加大，会加强心肌的收缩，血液循环加快，心跳加快。连续爬三层楼梯，脸不红气不喘，说明心肺功能较强；如果爬一层楼，都头晕、气促、胸闷，肯定心脏有异常，建议到心内科就诊检查。

心脏是身体运营的中枢，其重要性不言而喻。但因为平时繁忙的工作和生活让很多朋友忽视了心脏健康问题，等到病情严重时才发现。

所以日常中，大家再忙也要停下来关心自己的身体和心脏，用几个简单的小方法就能安心，何乐而不为呢？(文图源于网络，侵删)