心脏病有5个“魔鬼时刻”需警惕，13个信号提示：你危险了……

心脏作为生命的中心，它像一个“水泵”，维持着全身血液的流动循环与营养输送。听上去貌似强大的心脏，却往往比我们想象要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其实心脏问题已悄悄来到。

据不完全统计，我国每年突发心脏病死亡的人数已超过55万，居全球之首。

13个心脏病预警信号

生活中，细微的症状可能是某些早期疾病预警信号。出现以下症状，最好做一次心脏检查，有助预防早期心脏病风险。

1、搬东西，拿重物时，出现心悸、气急，感觉到呼吸不适。

2、学习一天，工作忙碌一天，有胸闷紧迫感和胸骨后闷痛感同时出现。

3、突发的左胸部放射痛，同时出现冒冷汗、延伸到手臂和颈部痛。

4、夜晚睡着中突然惊醒，感觉到呼吸不顺、胸口闷胀、心慌，只要稍坐一会儿可以缓解。

5、夫妻性生活过程，感觉到胸口闷，甚至胸口痛，无法自主呼吸。

6、看电视或电影过程，感到四肢寒冷，胸闷，胸痛，心悸。

7、身处人多闹市区，有胸口闷胀、呼吸不顺畅表现。

8、上楼时，出现眩晕、心悸，相比同龄人更容易气急。

9、突发性的头晕、两眼发黑、心慌、心悸，感觉整个人都要跌倒。

10、人在感冒时，只要稍微做点事，就会感觉到心悸，慢走过程还会出现呼吸急促。

11、突发性的胸口痛，有晕倒的经历。这种感觉与离死亡很近的感觉类似。

12、睡觉需要高枕头，如果换成低的枕头，会出现呼吸困难，只要将枕头垫高就可以入睡。

13、观察四肢变化。手指与脚趾末端有肥大，变形症状出现。

5个“魔鬼时刻”需警惕

即使平常看上去貌似很“健康”的人，也有突发心脏病的可能性，我们也经常能在电视上看到某某青年程序员猝死的新闻。

下面5个魔鬼时间是心脏病“偷袭”的高发时刻，无论是患有心血管疾病的中老年人，或是我们普通人，都应该有所了解。

1、每天早上6点到12点

哈佛大学的研究指出，早晨心脏病的发作风险比其他时间高了40%。因为早晨起床后，身体会分泌肾上腺素等激素，血压容易上升，再加上整晚没有摄入水分，血液浓稠，此时容易出现栓塞。

• 建议有心脏病的中老年人群，早上起床不宜过猛，最好先在床上躺5、6分钟伸伸懒腰，再缓慢坐起，起床后要及时喝一杯温开水。

2、暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液会涌向胃肠道，供应心脏的血液相应减少，此时心肌缺血情况加剧，心脏负担也会加重。

另外，如果饮食过于油腻，脂肪摄入过多，血液黏稠度会增加，从而为血栓的形成提供潜在机会，诱发心肌梗死。

• 建议每一餐最好只吃七八分饱，对肥肉、动物内脏等“三高”食物要特别限制。如果饱餐之后常常出现胸痛、胸闷、心跳加速等不适，一定要及时到医院检查。

3、剧烈运动时

适量运动是有益身体健康的，但如果是过度的高强度运动，可能会加重心脏负担，非常容易引起血压骤升，心率过快，心肌缺氧，甚至引起心脏病突发。特别是在夏季，长期在高温室外也可能引起心脏病突发。

• 建议可以进行慢跑、快走等比较舒缓的有氧运动，老年人以及心脏功能差的人最好不要参加激烈运动。

4、用力排便时

用力排便的时候常常会引起腹压上升，血压上升，心肌的耗氧量增加，发生心绞痛、心肌梗死的几率会增加，严重时甚至会导致猝死。

• 医生建议就算出现便秘，排便的时候也不要太用力，必要的时候可用辅助方法（如开塞露等）应对。另外，为了保证排便通畅，平时最好有意识多吃含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，还要多喝水、多运动。

5、压力大、精神紧张时

压力大精神紧张时，表现出来的症状可能有脸红、心跳加速、血压升高等。如果是心脏功能不好的人，就容易出现胸闷、胸痛，甚至突发心脏病。

• 建议学会释放压力，有烦恼一定要及时抒发。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

6个强心秘诀

发表于《美国医学会杂志》的报告中称，从美国全国范围来讲，每10万人中死于心血管疾病的人数从1980年的507人降至2014年的253人。也就是说，在过去一代人的时间里，美国因心血管疾病导致的死亡人数减少了一半。

那么，对于心脏病管控、治疗方面做得比较成功的美国，又有什么值得我们去借鉴的呢？

下面6个强心秘诀可要记好了！

1、睡前喝杯温开水：保护心脏，记得睡前半小时喝一小杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓的发生。不过也不能喝太多，半夜老起来上厕所也不好。

2、多吃高纤维蔬果：水果、蔬菜和全麦谷类食物都有丰富的纤维，有维持血压正常的功效。同时蔬菜和水果中的维生素和化学物质又有防止血管阻塞的功能。

3、控制好你的胆固醇：我们谈胆固醇色变，是因为它会凝结在血管壁上，使血管变窄或者在血液中形成栓塞，导致心脏血管疾病。

4、睡好觉：睡眠不足也会损伤心脏健康。该睡就睡吧，熬夜对身体造成的伤害，可是补不回来的。

5、小心盐多必失：普通食盐和味精、鸡精的主要成分是钠。过多的钠成分会使大量的水分滞留在体内，造成浮肿、水肿、血压升高，增加心脏的负担。而且钠太多的时候也会导致钾的大量流失，钾不足时容易产生四肢无力、全身倦怠，甚至还会引起心律紊乱等，有害心脏健康。

6、快走半小时：研究发现，每天快步走可以使心脏病危险降低50%。