为何心脏病总在秋天夺命？安然度秋做到5点，心梗不敢来

简单来说，心脏病就是心脏发生了病变，如冠心病、心律失常、心脏瓣膜病、先天性心脏病、心力衰竭等，是最能引起患者恐慌的疾病。有数据统计显示无论男女脑血管病，心脏病均排在第一第二位！

秋天天气逐渐变得冷了，这时常常是心脏病的高发季节，如心肌梗死、高血压、心衰、心律失常等，在这个季节都会增加发生率。

为何心脏病总在秋天夺命？

因为血管一下子受到冷空气刺激，体表、四肢的血管收缩，会到心脏的血液就会增多，那么心脏的负担会无形中加重，同时还有可能引发血压升高、心梗、卒中等风险增加。

安然度秋做到5点，心梗不敢来！

1.添加衣物

既然寒冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染，因此心脏不好的人要及时给自己添加衣物，同时室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整，温差要控制在5℃左右。

2.饮食调整

饮食要做到少吃盐，少吃腌肉，少吃甜多蔬果，多谷物，多菌类，尤其是菌类富含硒元素，保持每日定量、适宜量硒的摄入，心脏也会最先受益。

3.坚持运动

心脏病人也是需要坚持运动的，但运动时间要避开“早高峰”（注：心脑血管疾病发作有明显的时间规律，每天上午6~9点是发作的“早高峰”）心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好，根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。

4.喝好三杯水

秋季天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，要是没有及时的补充，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢了血流的速度，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。因此心脏病人要多喝水，尤其是下面三杯水不可少，要记得喝：

清晨醒后的第一杯水，早晨是身体生理性血压升高的时间，这是血小板活性也较强，很容易形成血栓，因此晨起之后喝一杯温热水至关重要。

睡前半小时第二杯水。夜晚睡觉之时，人体血液流动较慢，倘若血液粘稠度较高，则很容易形成血栓，因此晚上睡觉之前喝杯水能帮助稀释血液，预防血栓的形成。

深夜醒来时的三杯水。凌晨两点作用是脑血栓和心肌梗死高发的时间点，因此睡觉前要喝一杯水还要在床头预备一杯水。

5.睡觉把腿垫高

晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。

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