晨起一小时，养生黄金时：四个习惯，坚持一个也很好

现在人们的生活习惯都不太好，很多人都存在亚健康状态，就拿早上起床来说，很多人一觉醒来，会出现口苦、头晕、浮肿等表现，有时过了几小时就会缓解，但如果近期频频出现，可能是身体疾病给你发送“信号”了。

早晨出现这些症状，你可能亚健康了

第一、早晨恶心

如果在早晨起床之后出现恶心呕吐的症状，那么有可能是胃部或者咽喉病症，比如胃炎以及咽炎这类都会引起恶心呕吐的消化道症状。

第二、早晨头晕

俗话说一日之计在于晨，早晨起床之后身体应该非常精神，因为在晚上身体各个器官都有了很好的休息，但是如果早晨起床之后身体还是觉得非常劳累，甚至存在昏昏沉沉的感觉，那么很有可能是血液粘稠导致的，这类患者血液流动速度比较慢，早晨醒来后，身体血液尚未流向脑部，可能有短暂的脑缺血现象。

第三、早晨面部浮肿

如果在早晨起床之后发现面部存在浮肿现象，即便在吃东西之后也得不到改善，那么这种情况很有可能是因为肾脏问题造成的，因为肾脏肩负着水代谢职责，肾脏出现问题，水分就不能及时从身体里边排出去，就会出现面部浮肿的现象。

第四、早醒

这里所说的早醒并不是等到快要起床的时候，如果在每天四五点时候就醒来，却无法再一次进入睡眠，那么这种情况就被称之为早醒性失眠，也是亚健康的一种表现。

在早晨起床之后如果表现出这些症状，那么很遗憾地告知：你属于亚健康的行列，想要缓解这种情况一定要及时进行调理，要改变这种现象，否则会导致亚健康变成病症。

早晨起床做这些事情有益健康

● 早晨起床喝杯温水

在早晨起床之后身体各项机能还处于睡眠当中没有完全恢复过来，这时候血液流动的速度也比较慢，如果在这种情况下可以喝杯水就可以促进身体的血液循环，及时为身体供应血液，对身体有极大的好处。

● 早晨排便

在早晨起床之后，建议大家养成良好的排便习惯，这样可以将身体内的毒素及时排出，身体也会轻盈很多。

● 吃早餐

现在的生活节奏很快，多数人都没有吃早饭的习惯，这样长时间下去，胃酸还会继续分泌，就会腐蚀胃部伤害身体健康，而且早晨不吃饭会影响到一上午的精神状态，对健康会产生很大的影响。

● 早晨活动活动身体

在经过一晚上之后身体都比较僵硬，早晨起床不妨缓慢地活动活动自己身体，让血液流动起来，可以坐在床上做一些伸展运动。