心脏好不好，摸摸这4个地方就知道，保护心脏只需10条黄金法则

心脏好不好，摸摸这4个地方就知道，保护心脏只需10条黄金法则

人活着，除了要正常呼吸之外，还需要血液能流动起来。

这里面，心脏承担着让血液流动全身的作用。可见心脏对于人体来说确实是太重要了。

但是，为什么得心脏人的人越来越多了呢？

根据相关科研机构的统计，每天死于心脏病的人数在普遍增加当中。这让我们不得不重视起来。人在遇到危险的时候，会大声的喊救命。

同样的#心脏也是会存在类似的举动，只不过这些求救信号很微弱，如果不注意的话，是很容易被忽视掉的。

《黄帝内经》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉”。意思就是心脏是生命的根本，是神的所居之处，其荣华表现在面部，其充养的组织在血脉。

心是五脏六腑的君主，中医说的养心，保养的不只是心脏，还有精神。按照现代医学的理论。心脏、血管、淋巴管组成我们体内环行不息的循环系统，即大循环和微循环系统，。

循环系统的作用就是使血液在血管里不断地流动。并提出“你的心脏就是你的健康”说明了心脏功能对于人体的重要。

一、心脏好不好，摸摸这4个地方就知道，一分钱不花，收藏备用！

1、摸耳垂

正常人的耳垂一般是光滑的，但如果是患有冠心病的人，一般可发现耳垂有一条斜线或者皱痕，这种皱痕被命名为“耳褶心征”。

“耳褶心征”和心脏病间的关系，已获医界公认。国内外调查数据显示，冠心病病人出现耳褶心征的可能性很高，而正常人一般在24%以下。美国医学家在尸体解剖中发现，凡死于冠心病，耳垂几乎都有一条皱纹。

2、摸摸手和脚

手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病或先天性青紫型心脏病患者

3、摸脖子

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高。

而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

4、摸鼻子

如果鼻子硬邦邦的，这表明心脏脂肪累积太多。如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。此外，红鼻子也常预示心脏有病。

那么，我们在日常生活中该怎样保护我们的心脏呢？10条黄金法则教你有效保护我们的心脏：

1、警惕压力过大

当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时，心脏就会被"压"出毛病。

如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事，要及时采取行动为身体减压。

2、学会最佳的放松技巧

平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

3、多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

4、别忽视自己的腹部不适

当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时，心脏无法获取充足的血液。此时，一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状，仅出现腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人，应当注意。

5、抑郁情绪必须"消化"掉

抑郁的原因各种各样，但是如果你的心脏不好，那就更要小心了。统计数字表明，1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

6、运动比减肥更重要

经常锻炼的人，心血管发病率较低。如果"沙发土豆"每周抽3次时间跑上3200-4800米，就算不能减肥，患病风险也会大大降低。

7、心脏有问题也要锻炼

有心脏问题的患者绝对不是运动的"绝缘体"，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。

8、补充抗氧化剂

血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。

血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。

而抗氧化剂，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。

据现代医学研究证明，海产海带、神南山芹籽、显齿蛇葡萄等不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。以神南山芹籽为主，每天喝水或煮粥时放一些，有利于辅助降低血压，减少心脑血管疾病发生几率。

9、最好别喝酒

虽然适度的酒精可以预防心血管疾病，但一般人很难把握酒量。酒精能直接损伤心肌，令心房扩大、干扰心脏的正常节律，造成房颤。

10、心脏检查不能忽视

如果你的年龄超过20岁，没有冠心病或糖尿病，则需要关注两个重要的指标：血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量。

一般而言，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升比较理想，5-6处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，那么你就要采取降脂措施了。