这届年轻人心脏问题高发！少做这6个不良习惯，给心脏减负

现在很多人都因为工作和学业的压力不得不努力工作，很多时候因为过度劳累影响了心脏健康，根据数据统计，中国人因为心脏骤停这个原因而死亡。忙碌对心脏的危害是很大的，因此会患有心脏健康问题的人数数上班族最多。那么生活中还有哪些坏习惯对人体心脏健康造成危害呢？人们在日常应该怎么去保护心脏健康问题？要是人们有一天突然发现自己或者别人心脏骤停的话，应该怎么做？这些一系列的问题你们都知道吗？

这些坏习惯对心脏健康有危害

1.吸烟酗酒

烟里面的尼古丁会对我们肺部造成很大的伤害，一些吸烟太长时间的人很容易会患癌症，甚至会导致血管硬化的发生。喝酒在一定程度上也会对胃有很大的危害，过量饮酒可能会出现心肌梗塞的危险，从而影响心脏健康。因此，不管怎么样，烟尽量不要吸，但是就可以喝一些，因为过量饮酒才会对人体造成伤害。

2.过度喝水

一次性如果喝太多的水，人的心脏会有一点压力了。一些茶、汽水等饮品会对肠道起到一个胀大的作用，从而使膈肌上升，这时候胸腔容量就会变小，从而影响心脏的跳动。因此大家在喝水的时候切记不可以过度喝水。

3.饥饿减肥

很多人因为盲目减肥而实施了饥饿减肥，这种减肥方式虽然可以使体内的大部分蛋白质被消耗了，但是这样造成了肌肉的不断减少，从而造成心肌组织的衰退，还会诱发人们心力衰退，最后影响了心脏的健康。因此小编在这里建议大家要健康减肥。

4.过度劳累

很多人以为每天劳累时候为了充实生活，这样的劳累好像只需要睡一觉就可以解决了，殊不知过度劳累会导致精神过度处于紧张的状态，特别是有些过度用脑的人，这些人是最容易患冠心病的人群。不管怎么样，工作永远没有身体重要，大家要在工作之余去放松一下身体。

5.饱了还吃

有些人吃饱了还会因为贪吃而多吃上几口，这样过度进食会使心脏胃壁扩张，会导致肺内的压力升高，在这种情况下的人的心脏代谢会增加，容易会出现心肌梗塞。因此一些贪吃的人可以选择少吃多餐，尽量在每一餐都吃七八分饱就可以了。

6.不吃脂肪

很多人都不喜欢吃肥肉，有资料报道，一些患有心脏病病人在拒绝摄入脂肪的死亡率比部分选择摄入脂肪的心脏病病人高出30%。所以说一定量的摄入脂肪对于心脏健康是有好处的。

身边有人心脏骤停怎么办？

如果发现自己心脏要骤停的话要立刻拨打电话120或者呼喊人群来救自己，如果发现别人心脏骤停可以按照以下步骤来救人。

1.判断对方是否还有呼吸：一般来说只需要5秒钟左右做出判断，然后大声呼叫旁人帮忙。

2.打120电话：在发现对方还有呼吸的情况下要及时拨打120电话。

3.按压：可以帮助对方按压位于胸部中间的部位，一般按压5-6厘米深处或者胸廓前后径1/3处，如果能够触摸到颈动脉搏动就更好，按压频率大概在100-120次/分钟。

最后，还是老生常谈的一句，健康的身体，是需要日常生活里减少不良习惯，以及坚持运动，规律作息。大家可别忘记了！

参考资料：

[1]《吗啡联合渐进缺血后适应对ST段抬高型急性心肌梗死的心脏保护观察》，临床心血管病杂志期刊，2019-08-15.

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