起床后的一个坏习惯，大部分都有，持续时间越长，心脏病离得越近

心脏是身体的中枢，其健康有了问题后，人可能要面临着更多的麻烦了。看似离得很远的心脏病，实际上就潜藏在身边。

人们的心脏有了问题，首先想到的就是吃。吃多了大鱼大肉、吃多了辛辣等刺激性的食物后，胆固醇等含量容易升高，心脏的健康就会受到很大的影响。

人们不知道的是，这些问题不仅是吃出来的，即便是不吃也会给心脏惹上麻烦

起床后不吃早餐，已经成为了很多年轻人都有的一个习惯。不管是为了减肥、还是偷懒，不吃早餐从来就是不可取的。

不吃早餐的人，反而是比一般人更加地胖

有研究表明，不吃早餐并不能起到减肥的效果，甚至会比一般人更胖。不吃早餐，看起来是每天少了一顿饭，有着减肥的效果。而对更多人来说，丢了的早餐却被零食给补回来了。

早上不吃早餐，饿得会更早，可能在十点或者是十一点左右，就可能吃上了午餐。即便是不吃午餐，也会用点零食来填饱肚子。这些零食，却比一顿早餐的热量要高出好多。即便是早上不吃零食，到了下午三四点左右，也是会吃的。因为过早的午餐，根本不能维持一天的消耗。

下午的吃零食会更加地放肆，方便面、牛肉干、高热量的饼干、奶茶等，几乎是很多人午后不可少的，越吃越胖是很正常的。不难看出，不吃早餐带来的影响是整天的饮食习惯改变，人体正常的代谢也会被打破。

代谢变得不正常了，脂肪等无法代谢掉，胆固醇含量可能会进一步升高。久而久之，人的就会变得肥胖起来，血管的健康也会受到影响，离心脏问题自然也会更近了。

如果从年轻时就有了这个习惯，老了后心脏是会摊上大麻烦的。即便是为了短期内的减肥，也是要变得勤快起来，让自己开心地享用一顿美味的早餐。

早餐不能不吃，却也不能乱吃！

吃早餐的人，未必比不吃早餐的人更健康，这不怪吃早餐，问题出在吃食物上面。在不少地方，油条、油饼、肉丝面等都是早餐的常客，这些早餐中的热量是非常高的，而且含油量也不低。经常吃这些早餐的人，无异于喝油，自然是会越吃体重长得越快，血管越不健康。

那些难以割舍这些美食的人，除了要注意少吃之外，还可以搭配上其他的食材，有助于脂肪的代谢。像是豆浆配油条，面条选择清汤的再配合上一些新鲜的蔬菜，在保证美味的基础上，也更为健康。当然能不吃这些，还是要不吃。

早起时可以喝上一杯温热的牛奶或者是豆浆，配上一个水煮好的鸡蛋，再加上一片全麦面包，几片新鲜的蔬菜。其营养搭配也更为合理，不至于吃得太饱，也减少了油腻性食物的摄入，做法上也是不难，更适合一些上班族长期保持。每天照着这样吃，身材也不容易发胖，甚至是心脏也会逐渐变好。