失眠还在数羊？三招帮你应对失眠！

随着现在工作、生活压力的增大，我们每个人都会偶尔出现失眠的情况，这属于正常现象。不过，如果一周之内失眠超过3次，持续的时间超过1个月，这样的失眠就需要及时干预治疗了。

那失眠究竟应该怎样治疗呢？小编给大家提供三个步骤，可以依次尝试。

第一步：纠正对睡眠的认识。

不是一定要每天都睡足8小时的睡眠才叫良好的睡眠。只要第二天的精神状态良好，身体没有什么不适感，少睡一会儿也无妨。

第二步：非药物治疗方法。

失眠的时候不要在床上干等着强迫自己入睡。可以尝试做点自己认为比较乏味的事：看一些比较枯燥的书籍；听一听助眠的广播；冥想、打坐、深呼吸等，使身心放松才能更快入睡。除此之外，睡前泡脚、喝点温牛奶也都有利于睡眠。

睡眠小贴士：不要刻意的想睡不着怎么办，越想精神压力越大，反而更不利于入睡。有很多失眠的朋友一想到晚上睡觉就害怕，这样更加重了思想上的负担，更不容易入睡。

第三步：及时就医。

在采用非药物治疗方法没有效果的情况下，建议大家及时带医院就诊，在医生的指导下适当采取药物干预的方式治疗失眠。

睡眠小贴士：不要过于担心安眠药的副作用。并不是每一种助睡眠的药物都会使人体产生依赖。只要在专业医生的指导下科学用药，就能够最大限度的发挥药物的左右，同时也可以避免药物的不良反应。